Seorang wanita adalah orang yang tidak dapat diprediksi. Biasanya, wanita bersifat kritis terhadap diri sendiri, selalu mencari kekurangan dalam dirinya dan kesempatan untuk tampil lebih baik.
Dan hal terpenting bagi kaum hawa adalah kemampuan menjaga kebugaran tubuh. Diet soba adalah jalan menuju kesempurnaan.
Prinsip dasar diet soba
Prinsip diet apapun adalah membatasi tubuh mengonsumsi makanan tertentu yang mempengaruhi perubahan berat badan, munculnya timbunan lemak dan lipatan. Soba sendiri merupakan produk yang sehat dan penting. Dan jika Anda juga bisa menurunkan beberapa kilogram ekstra dengan bantuan soba, semua orang akan memperhatikan fakta ini. Seringkali diet soba digunakan hanya untuk membersihkan tubuh. Bubur soba direkomendasikan untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes. Di negara-negara timur, diet soba digunakan untuk menyehatkan rambut, kulit dan gigi. Soba adalah produk alami, non-transgenik, dan mudah didapat, itulah sebabnya soba sangat populer. Dengan bantuan diet soba Anda bisa menurunkan hingga 10 kg. Namun perlu diingat bahwa setiap diet tunggal yang ketat, dan diet soba adalah salah satunya, memiliki kontraindikasi.
Ada beberapa pilihan diet soba untuk menurunkan berat badan:
- Pola makan klasik. Ketika di siang hari Anda tidak bisa makan makanan lain selain soba. Anda perlu makan 1 gelas soba yang dimasak dengan air per hari. Anda bisa minum teh hijau, air putih, jus untuk camilan sore.
- Soba dengan kefir. Setengah liter kefir untuk 1 gelas soba. Makanlah porsi ini sepanjang hari.
- Soba dengan buah-buahan kering. Pada siang hari Anda bisa makan 1-2 gelas soba dan 150 gram buah kering.
Soba disiapkan sebagai berikut. Berdasarkan 0,5 kg soba – 1,5 liter air panas. Tuang produk, bungkus dengan selimut dan biarkan terendam hingga pagi hari. Di pagi hari, bubur akan terlihat seperti bubur matang biasa. Anda perlu makan bubur ini selama dua minggu.
Keuntungan dan kerugian diet soba untuk menurunkan berat badan
Seperti makanan apa pun, soba memiliki kelebihan dan kekurangan.
Kelebihan dari diet soba
- Tidak ada batasan karakteristik kuantitatif (Anda bisa makan bubur soba sebanyak yang Anda mau).
- Orang tersebut merasa sehat. Biasanya tidak ada pusing atau mual.
- Penurunan berat badan berkecepatan tinggi. Setiap hari seseorang kehilangan lebih banyak kilogram.
- Efektivitas pola makan. Rata-rata, Anda bisa menurunkan 7-10 kg dalam satu atau dua minggu.
- Pembersihan tubuh secara tidak sengaja berkat serat yang terkandung dalam soba.
- Pengurangan selulit.
- Memperbaiki penampilan kuku, rambut, kulit.
Kontra dari diet soba
- Diet ini tidak cocok untuk semua orang. Untuk menghilangkan pusing dan nyeri, sebaiknya lakukan diet selama 1 hari saja. Jika semuanya baik-baik saja di siang hari, maka Anda bisa terus mengikuti diet soba.
- Mengurangi tekanan darah.
- Eksaserbasi penyakit kronis.
- Asupan unsur mikro dan vitamin yang tidak mencukupi.
- Kurangnya garam dan gula dalam makanan sehari-hari, yang membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh.
- Kebutuhan karbohidrat dan glukosa.
- Ada kalanya diet tidak membawa hasil yang diharapkan. Semuanya bersifat individual. Anda bisa mengulangi diet ini setelah sebulan.
Kontraindikasi diet soba
Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jadi, kapan sebaiknya Anda tidak melakukan diet jenis ini?
- selama kehamilan dan selama menyusui;
- selama masa remaja;
- untuk hipertensi dan penyakit pada saluran pencernaan;
- di hadapan aktivitas fisik yang tinggi;
- selama periode depresi berat;
- di hadapan operasi bedah pada organ perut;
- gagal ginjal dan jantung.
Produk untuk diet soba
Jadi, produk utama dari diet soba adalah soba. Anda cukup mengukusnya, seperti dijelaskan di atas, semalaman. Dan jika jumlahnya tidak cukup untuk seharian, maka pagi harinya Anda bisa mengukus porsi lainnya dalam termos. Soba harus dicuci bersih di beberapa perairan. Garam, gula, dan mentega sebaiknya tidak ditambahkan ke bubur yang sudah jadi. Kalau tidak, tidak akan ada efek dari bubur yang dimakan.
Diet soba untuk menurunkan berat badan memiliki beberapa nuansa. Sudah pada hari ketiga, seseorang mulai merasa jijik dengan makanan seperti itu; soba menjadi membosankan. Dan kekurangan garam dan gula tidak memberikan efek terbaik pada kondisi tubuh secara umum. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk menggabungkan soba dengan bahan lain - kefir atau buah-buahan kering.
Diet soba-kefir
Untuk mendiversifikasi menu, kefir rendah lemak ditambahkan ke soba. Diet ini membantu mereka yang tidak bisa menahan rasa lapar. Namun jika seseorang memang ingin menurunkan berat badan, perlu istirahat satu setengah jam antara makan soba dan kefir. Jika soba sangat sulit dimakan tanpa garam, gula, dan mentega, Anda bisa menggunakan kecap yang enak tanpa garam, yang akan menambah rasa pada masakan.
Diet soba dan buah kering
Karena gula harus dikeluarkan selama diet, tubuh akan kekurangan glukosa, sikap apatis dan perasaan lemah akan muncul. Anda bisa mencoba mengganti makanan manis dengan buah-buahan kering. Mereka tidak hanya bisa ditambahkan ke soba, tetapi juga dimakan secara terpisah untuk mengekang nafsu makan Anda. Bubur soba dengan aprikot kering, kismis, dan buah-buahan kering lainnya tidak hanya menyehatkan, tapi juga enak. Dipercaya bahwa soba dengan buah-buahan kering adalah salah satu kombinasi paling efektif. Namun sebaiknya jangan mengganti bubur soba dengan buah-buahan kering saat soba berfungsi sebagai nutrisi tambahan. Selama mengikuti diet soba, 5-7 aprikot kering per hari sudah cukup. Anda perlu mengunyah aprikot kering dengan baik, yang memungkinkan Anda memuaskan rasa lapar dengan sangat cepat.
Durasi diet soba
Ahli gizi menyarankan agar berhati-hati dalam diet apa pun. Belum diketahui bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan puasa terlebih dahulu. Lihat bagaimana rasanya, apakah akan membuat tubuh stres, apakah penyakit kronis akan semakin parah. Dan hanya jika semuanya beres, Anda dapat terus mengikuti diet soba, tetapi tidak lebih dari 2 minggu.
Menu diet soba
Tentu saja, menunya tidak akan terlalu terdiversifikasi. Pada siang hari Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter cairan.
Perkiraan pola makan sehari-hari adalah sebagai berikut.
- Pagi harinya saat perut kosong, minumlah 1 gelas air hangat dengan madu dan lemon.
- Sarapan – 30 menit setelah minum air. Anda bisa menyantap bubur porsi pertama dengan teh tanpa gula atau jus alami.
- Untuk makan siang, makanlah bubur porsi kedua. Makan malam – porsi bubur ketiga. Di sela-sela waktu makan, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak atau makan satu buah aprikot kering. Anda bisa minum tidak lebih dari 1 liter kefir per hari. Diet berlangsung selama dua minggu sesuai dengan skema yang dijelaskan di atas.
Tambahkan multivitamin apa pun ke dalam diet Anda.
Prakiraan diet soba untuk menurunkan berat badan
Menurut para ahli, Anda bisa mencapai hasil yang baik dengan diet soba jika Anda mengikuti aturan dan tidak menambahkan makanan yang tidak boleh dikonsumsi (garam, gula, mentega). Banyak orang, karena soba itu sendiri mengenyangkan, tidak merasa lapar. Setiap tubuh bereaksi terhadap diet secara berbeda. Jika diet soba tidak cocok untuk Anda, maka rata-rata Anda bisa kehilangan 3-4 kg, tetapi bagaimanapun juga, rata-rata penurunan berat badan adalah sekitar 6 kg. Ada kasus ketika orang kehilangan 15 kg dalam 2 minggu. Setelah diet soba, kulit tidak kendur, malah malah mengencang.
Hal utama setelah diet soba adalah kemampuan mengendalikan diri. Jika Anda menyerang makanan manis dengan semangat baru, kecil kemungkinan hasil penurunan berat badan akan bertahan lama. Setelah menyelesaikan diet, Anda perlu mulai makan makanan biasa secara bertahap dan tidak makan berlebihan. Penting untuk minum air putih, teh hijau, kolak, dan jus alami sebanyak mungkin setiap hari. Banyak wanita menambahkan sayuran dan buah-buahan segar ke soba setelah masa diet. Jika Anda memang menginginkan sesuatu yang manis, Anda bisa manjakan diri Anda dengan madu. Sayang sekali jika merusak semua usaha dua minggu Anda hanya dengan sepotong permen atau coklat. Tubuh yang indah adalah hasil usaha keras dan kerja keras pada diri sendiri.
Tidak mungkin melakukan diet setiap saat. Diet soba akan membantu pada tahap pertama, dan kemudian Anda perlu mengembangkan sistem di mana Anda dapat mengonsumsi makanan dalam jumlah maksimal, sambil menemukan cara untuk menghabiskan energi Anda. Mungkin Anda harus memperhatikan beberapa jenis olahraga. Tidak harus aktivitas fisik. Banyak aktivitas yang membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membentuk otot. Misalnya yoga atau half dance. Seorang wanita harus bisa mengendalikan dirinya dan melakukan apa yang dia sukai, dan tidak terus-menerus melakukan diet. Terkadang Anda bisa mengatur sendiri hari puasa dengan diet soba. Pada saat yang sama, berat badan Anda menjadi stabil dan kondisi rambut dan kuku Anda dapat diperbaiki. Artinya, kita menggabungkan bisnis dengan kesenangan - kita menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh. Apalagi soba adalah produk murah dan terjangkau yang bisa dibeli di toko mana pun.