Diet semangka untuk menurunkan berat badan - minus 10 kg hanya dalam seminggu!

Pernahkah Anda mendengar tentang diet semangka untuk menurunkan berat badan? Jika tidak, kami sarankan Anda memeriksa. . .

Ritme aktif kehidupan modern, jam kerja yang panjang, kurang tidur, stres. . . Semua ini berdampak buruk pada kesehatan setiap orang, dan terutama pada fisiknya. Setiap tahun jumlah orang yang kelebihan berat badan terus bertambah, dan semakin banyak orang yang tidak puas dengan bentuk tubuhnya (terutama perempuan). Salah satu penyebab utamanya tentu saja adalah gizi buruk. Ulang tahun, pesta perusahaan, restoran. . . Ada begitu banyak barang di sekitar, bagaimana Anda bisa menolaknya? Siapapun bisa menyerah. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Anda bisa mencoba melakukan diet. . . Dan Anda tidak perlu "tersedak" pada soba kering dan kefir. . . Di tengah musim pantai, gabungkan bisnis dengan kesenangan - cobalah menurunkan berat badan dengan semangka. Sebelum memulai, pastikan diet tunggal benar-benar cocok untuk Anda. Jika Anda menoleransi produk luar biasa ini dengan baik, jangan ragu untuk mencapai tujuan Anda!

Diet semangka untuk menurunkan berat badan

Ada beberapa pilihan diet semangka untuk menurunkan berat badan ini, tergantung toleransi pribadi Anda terhadap makanan dan keinginan Anda, Anda bisa mencobanya secara bertahap satu demi satu, atau memilih salah satu yang tercantum di bawah ini. Omong-omong, diet semangka memiliki beberapa kesamaan dengan diet untuk para pemalas. Anda bisa mencobanya, mungkin lebih cocok untuk Anda.

• Pola Makan No. 1

  Produk pangan utama yang akan dikonsumsi tentunya adalah semangka. Penting untuk membagi buah beri besar menjadi beberapa dosis, tidak lebih dari 6 per hari. Anda tidak bisa makan apa pun lagi. Dari minum - air mineral murni jika diinginkan (meskipun semangka sudah memiliki cukup cairan), teh hijau. Anda perlu mengikuti diet ini selama 4-7 hari, selama waktu itu Anda dapat dengan mudah menurunkan beberapa kilogram. Dan ini sudah merupakan hasil yang lumayan. Anda tidak boleh langsung menguji kekuatan Anda, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang.

• Pola Makan No. 2

  Setelah berhasil menjalani diet pertama, Anda bisa mencoba diet kedua. Opsi ini cocok untuk masa tinggal yang lebih lama dalam rezim yang ketat - hingga 10-12 hari. Ciri khasnya: Anda harus menambahkan beberapa potong roti gandum goreng (atau roti dedak) ke semangka yang sudah familiar dan disukai. Hal ini akan menambah energi pada tubuh dan menambah rasa kenyang. Minuman yang diperbolehkan sama seperti pada pilihan pertama - air, teh hijau.

Rahasia terpenting: Anda tidak hanya perlu memulai diet dengan benar, tetapi juga menyelesaikannya. Untuk menghindari rasa tidak nyaman, baik moral maupun fisik, dalam waktu dua minggu setelah makan semangka dan roti saja, perlu memasukkan makanan rendah lemak ke dalam menu makanan Anda, seperti: salad sayuran ringan, produk susu fermentasi dengan persentase rendah. lemak, ayam rebus atau kalkun, bubur sereal, ikan tanpa lemak. Menu produk ini harus disusun untuk sarapan dan makan siang, dan lagi semangka untuk makan malam. Untuk menghindari rasa berat di lambung dan usus, sebaiknya dikonsumsi paling lambat 3 jam sebelum tidur, dengan takaran 1 kg per 25 kg berat badan.

Keuntungan dari diet tunggal semangka tidak dapat disangkal:

• ini dapat sangat dihargai oleh pecinta sejati buah beri ini, karena sulit untuk segera mengubah diri menjadi makanan sehat, tetapi tidak disukai;
• tidak berlangsung berbulan-bulan, dalam 7-10 hari beberapa kilogram ekstra akan mudah hilang;
• semangka sangat cocok untuk membersihkan dan menormalkan fungsi ginjal dan sistem saluran kemih;
• rasa lapar tidak akan lagi mengganggu Anda terus-menerus, seperti yang terjadi pada sebagian besar diet tunggal lainnya, karena produk ini kaya akan unsur mikro yang bermanfaat dan memenuhi tubuh dengan baik;
• hasil dari diet semangka telah diverifikasi 100% oleh banyak pria dan wanita di seluruh dunia; dengan nutrisi yang tepat, jumlah yang tidak perlu tidak akan kembali lagi di masa depan.

Diet semangka dikurangi 10 kg per minggu

Sebenarnya teknik ini tidak bisa disebut diet, melainkan sistem yang memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat. Perlu segera disebutkan bahwa penggunaannya dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronis parah pada ginjal, sistem kardiovaskular, atau menderita sakit maag dan sakit maag. Juga tidak disarankan menggunakan sistem ini untuk wanita hamil.

Inti dari sistem ini adalah mengatur pola makan dan beralih dari makanan berkalori tinggi ke makanan dengan kalori minimal. Di sini Anda bisa memadukan berbagai makanan dengan kandungan lemak minimal dengan semangka. Penekanannya harus pada karbohidrat. Jumlahnya cukup banyak dalam sereal. Sebaiknya konsumsi keju cottage rendah lemak dan produk susu lainnya.

Semangka dalam sistem ini merupakan stimulan metabolisme alami, yang efektif menggantikan air minum biasa. Bagaimanapun, semua orang akan setuju bahwa makan beberapa potong semangka akan lebih menyenangkan daripada minum beberapa gelas air. Dalam hal ini, efeknya akan sama.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, Anda bisa mengatur 1 hari puasa dengan hanya makan semangka. Selain itu, Anda bisa memasukkan latihan fisik ke dalam rutinitas harian Anda, misalnya olahraga. Serangkaian gerakan sederhana di pagi hari akan menjadi sumber energi yang sangat baik, mengaktifkan tubuh dan meningkatkan nafsu makan.

Perhatian!
Anda sebaiknya tidak langsung berusaha memenuhi standar TRP. Beban pada tubuh harus diberikan secara hati-hati dan ditingkatkan secara bertahap. Sedangkan untuk takaran makanannya, cara terbaik adalah dengan mengambil mangkuk kecil yang menampung tidak lebih dari 3 sendok makan bubur dan menggunakannya sebagai tolok ukur. Anda harus bangun dari meja dengan perasaan lapar, lama-lama Anda akan merasa kenyang.

Penurunan berat badan yang cepat dengan diet ini terjadi karena pembuangan kelebihan air dari tubuh, yang difasilitasi dengan konsumsi semangka. Ini adalah proses yang tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Ada 2 hal yang perlu diingat:

1. Setelah penurunan berat badan yang cepat, stagnasi biasanya terjadi, dan kehilangan satu kilogram lagi menjadi sangat sulit. Anda tidak boleh menyiksa dan menyiksa diri sendiri dengan diet atau aktivitas fisik yang serius. Penting untuk membiarkan tubuh terbiasa dengan keadaan baru, mengkonsolidasikan kesuksesan dan terus melawan berat badan secara efektif;
2. Pola makan berdasarkan konsumsi semangka memiliki satu efek samping - perlunya sering mengunjungi toilet. Hal ini menimbulkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, teknik ini paling baik digunakan saat liburan.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda dapat dengan mudah menghilangkan kelebihan berat badan, yang akan segera memberikan efek positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Cara memilih semangka yang matang dan manis

Sangat penting untuk memilih semangka yang tepat. Sayangnya, tidak semua penjual berry benar-benar takut merugikan pelanggannya, tetapi hanya tertarik pada keuntungan mereka. Tapi jangan putus asa. Ada beberapa cara jitu untuk menguji semangka untuk mengetahui adanya bahan kimia berbahaya.

• Metode No. 1

  Potong semangka dari bagian tengahnya dan celupkan ke dalam wadah berisi air dingin. Jika air menjadi gelap dan irisan semangka menyebar ke seluruh permukaan, lebih baik buah beri dibuang. Jika tidak, penggunaannya akan menyebabkan mual, mulas, muntah, dan dalam kasus terburuk, keracunan makanan yang serius dan keracunan tubuh.

• Metode nomor 2

  Perhatikan baik-baik penampilan buah beri. Polanya harus cerah dan jelas. Jika Anda mengetuk semangka, suara dentuman pukulannya akan bergema. Jangan pernah membeli semangka yang sudah dipotong. Anda tidak dapat memastikan kebersihan alat yang digunakan untuk memotong inti buah beri. Selain itu, Anda juga sebaiknya tidak membeli semangka di luar musimnya. Agustus, Oktober adalah waktu paling optimal.

Manfaat kesehatan dan bahaya semangka

1. Semangka memegang rekor kandungan magnesium, yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan melawan patologi sistem kardiovaskular dan saraf pusat. Hanya 200 g buah beri yang mengandung kebutuhan harian unsur mikro ini.
2. Asam folat, yang kaya akan semangka, membantu memecah lemak.
3. Buah beri rendah kalori, itulah sebabnya diet semangka menonjol dibandingkan diet lainnya.
4. Jika Anda familiar dengan penyakit seperti anemia, perhatikan semangka. Dengan mengonsumsi produk ini, Anda mengisi kembali hilangnya zat besi, yang ditemukan pada semangka tidak kurang dari bayam dan apel.
5. Banyak orang tidak mempercayai diet karena mereka percaya bahwa kehilangan vitamin dan kesehatan yang buruk adalah jaminannya. Namun vitamin C yang terkandung dalam sepotong kecil semangka akan melindungi tubuh dari masuk angin dan penyakit serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Semangka merupakan kerabat langsung dari labu dan mentimun. Selama proses budidaya, buah beri memperoleh warna merah yang kaya. Kecerahan warnanya tergantung pada kandungan gula pada semangka.
7. Saat ini, terdapat lebih dari 1. 000 varietas semangka di seluruh dunia - dengan berbagai bentuk, warna, dan rasa. Selain buah beri berwarna merah, ada juga buah beri berwarna kuning cerah dan oranye, dengan biji berwarna putih dan coklat.
8. Hampir 122 kilogram - itulah berat semangka terbesar di planet ini. Dia dibesarkan di Amerika.
9. Daging buah semangka secara aktif digunakan tidak hanya untuk menyiapkan makanan penutup, tetapi juga berbagai salad. Kombinasinya paling luar biasa - dengan keju feta, bawang bombay, seledri, dan bahkan ikan asap. Bagi pecinta masakan "sederhana dan enak", resep "smoothie" semangka cocok. Yang Anda butuhkan hanyalah daging buah semangka tanpa biji, yogurt alami, dan es. Campur bahan hingga merata menggunakan blender dan tuang ke dalam gelas. Tambahkan madu jika diinginkan. Sajikan dingin. Selain yogurt, Anda bisa menggunakan susu rendah lemak.
10. Seluruh dunia mengetahui resep selai, pengawet, semur, dan bahkan selai jeruk yang terbuat dari kulit semangka. Jadi, buah beri sepenuhnya bisa dimakan. Untuk menyiapkan selai jeruk, Anda perlu mengisi kulitnya dengan gula dengan perbandingan 1: 1, tambahkan sedikit soda, jus lemon, dan rebus dalam beberapa tahap. Gulingkan selai jeruk yang sudah jadi ke dalam gula atau serpihan kelapa. Kelezatan ini pasti akan menarik bagi orang dewasa dan anak-anak.

Berapa kalori dalam 100 gram semangka? dan 1kg.

Tanpa berlebihan, semangka bisa disebut sebagai pemimpin di antara buah-buahan dalam hal kalori, atau lebih tepatnya, kekurangannya. 100 gram produk hanya mengandung 27 kalori. Hanya kubis, serta sayuran hijau seperti seledri dan asparagus, yang bisa membanggakan angka yang lebih rendah. Bahkan jamur pun memiliki nilai kalori yang sama.

Dengan demikian, 1kg. Daging buah semangka mengandung 270 kalori. Dalam hal ini, seseorang tidak boleh makan lebih dari 0, 8 kg semangka sekaligus. Ternyata buah labu kuning ini bisa dijadikan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, 100 gram semangka juga mengandung:

• Lemak – 0, 1 gram;
• Protein – 0, 6 gram;
• Karbohidrat – 5, 8 gram;
• Cairan – 92, 6 gram.

Indikator terakhir ini sangat penting, ini adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan berlebih. Dengan makan semangka, seseorang mengisi perutnya dengan unsur-unsur rendah kalori, dan bahkan dengan air. Berkat ini, perasaan kenyang tercapai. Pada saat yang sama, cairan yang berasal dari organik tanpa kotoran berbahaya adalah pembersih tubuh yang sangat baik. Ini menghilangkan zat berbahaya - racun dan limbah.

Perhatian!
Penyebab kelebihan berat badan, serta gaya hidup yang tidak banyak bergerak, adalah timbunan unsur-unsur berbahaya. Mereka sangat berbahaya bagi saluran pencernaan. Mereka sering menempati usus dan mengganggu penyerapan nutrisi secara normal. Gangguan ini memicu mekanisme pertahanan tubuh, dan jaringan lemak mulai menumpuk, mencegah kemungkinan kelelahan.

Yang tak kalah berbahayanya adalah timbunan kapur di ginjal, yang kemudian berubah menjadi batu dan menjadi masalah serius. Tingginya persentase cairan yang terkandung dalam semangka membantu menghilangkan endapan dari ginjal dan mengaktifkan kerjanya.

Ternyata buah labu kuning yang dikenal sejak zaman dahulu ini tidak hanya memiliki kelezatan yang gurih dan menyegarkan, tetapi juga merupakan obat pencegahan yang efektif yang juga akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.

Perhatian!
Semangka beserta manfaatnya bisa berbahaya bagi kesehatan. Alasannya adalah nitrat, yang menumpuk di daging buahnya saat buah matang. Mereka memasuki struktur semangka dari tanah. Inilah dampak negatif pupuk dan zat beracun yang merangsang pertumbuhan buah labu kuning. Oleh karena itu, sebaiknya waspadai buah berukuran besar seperti di foto, karena bisa berbahaya. Anda harus memilih buah beri kecil. Selain itu, Anda tidak boleh mengejar semangka pertama, kemungkinan besar pematangannya dirangsang oleh nitrat.

Nah, itu saja yang ingin kami sampaikan kepada Anda tentang diet semangka untuk menurunkan berat badan.