Diet di rumah

Menghitung berapa banyak diet yang ada di dunia, hampir mustahil. Bahkan menurut perkiraan kasar, jumlah mereka melebihi beberapa ratus. Hari ini kita bercerita tentang yang sederhana dan terjangkau diet, yang anda dapat dengan mudah mengikuti di rumah.

Ketika hanya ada tiga hari

Banyak orang tertarik dalam Mengekspresikan diet untuk menurunkan berat badan di rumah. Untuk menerapkan mereka sering tidak dianjurkan, tapi jika keadaan benar-benar membutuhkan cepat melemparkan tubuh dalam prosedur, itu adalah mungkin untuk menggunakan sistem sebagai berikut:

• hari pertama semua dapat anda minum - 750 ml. air murni tanpa gas. Minum air enam kali sehari, itu di 125 ml. per jam;
• liter susu rendah lemak - diet hari kedua. Membuat dan air;
• hari ketiga mengulangi pertama.

Hari keempat adalah diet, jadi harus ada cukup sedikit. Dasar dari diet harus sayuran, salad dan gandum.

Tiga hari ini sistem yang serius stres pada tubuh, sehingga orang-orang yang menderita gangguan saraf, patologi pada saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular, sehingga cepat diet merupakan kontraindikasi.

Shock minggu diet

Diet ini di rumah yang sangat populer di kalangan orang-orang yang sangat membutuhkan untuk menjadi lebih ramping dan indah. Kontraindikasi hal yang sama seperti yang dijelaskan di atas, tiga hari diet.

Pada kenyataannya, metode cepat ini adalah versi diperpanjang dari tiga hari, sejak tiga hari pertama yang benar-benar identik (satu-satunya perbedaan: hari kedua di malam hari anda bisa makan satu Apel).

Hari keempat akan memiliki untuk hanya makan salad sayur dengan minyak sayur, anda juga bisa minum teh. Hari kelima anda harus menghabiskan pada susu (0,75 liter).

Pada hari keenam, diet dapat diperluas, tetapi tetap langka dan diet: ½ Cangkir teh + satu telur rebus; seratus gram daging rebus dan sama kacang hijau; porsi buah; Apel. Dengan demikian, pada hari ini, makanan harus membuat empat kali minimum porsi.

Di hari ketujuh makanan yang dapat diambil hanya tiga kali: 150 keju cottage rendah lemak; cangkir susu atau yogurt; secangkir teh.

Petunjuk: jangan menganggap diri anda berkemauan lemah atau lemah-menghendaki manusia, jika anda dapat berpegang pada apapun yang anda pilih sistem berat yang diperlukan jumlah hari. Mungkin anda tidak, dan harus mencoba beberapa pilihan lain.

Malas diet di rumah

Dalam satu minggu, anda perlu untuk sepenuhnya menyerah daging, roti, sereal, lemak hewani dan lemak nabati, serta produk-produk berat lainnya. Dasar dari diet - buah-buahan dan sayuran yang dapat dimakan segar, dipanggang, direbus. Ada kebutuhan di saat ketika anda sangat lapar. Hari harus minum dua liter air.

Untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai sekali atau dua kali seminggu ini diperlukan untuk mengatur bongkar muat buah-buahan dan sayuran.

Seringkali pasien tertarik di: cara menghilangkan lemak perut diet di rumah? Jika anda dipukul oleh masalah ini, kami merekomendasikan anda untuk mengikuti diet berikut (disarankan dua pilihan untuk memilih dari):

• beberapa roti yang satu telur rebus; botol yogurt rendah lemak;
• sepotong dada ayam rebus + salad sayuran segar; kacang hijau + satu porsi daging sapi, dikukus;
• sup sayuran;
• 200 gram daging + orange.

Durasi tergantung pada seberapa cepat anda melakukannya daerah perut.

Sup buatan sendiri diet

Terjangkau dan diet sederhana di rumah - sup. Tongkat untuk itu perlu satu minggu. Setelah satu minggu istirahat diperbolehkan lagi.

Ambil panci, tuangkan air ke dalamnya, ketika mendidih, masukan sayuran cincang: enam bawang, kubis, dua paprika manis, dua tomat, seledri. Setelah sepuluh menit mendidih anda perlu taburi hidangan dengan peterseli cincang dan mematikan. Untuk memahami seberapa tebal sup yang anda suka, anda dapat menambahkan lebih/kurang air.

Jadi, selama diet, anda dapat makan sup, resep yang dijelaskan di atas, di hampir setiap kuantitas. Untuk memperluas ransum mungkin karena produk-produk berikut (produk yang ketat dalam hari-hari, dari yang pertama hingga yang ketujuh):

• apel dan buah;
• sayuran tanpa rempah-rempah dan mentega, satu kentang panggang;
• sayuran tanpa rempah-rempah dan minyak;

• sayuran tanpa rempah-rempah dan mentega, pisang;
• 300 gram daging, tomat, sayuran hijau;
• 300 gram daging, tomat, sayuran hijau;
• jus buah tanpa gula, Ara.

Catatan: pengasinan sup ini tidak dianjurkan.

Mono, untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat

Itu semua tergantung pada konsistensi menurunkan berat badan, kesehatan kondisi dan jumlah ekstra pounds. Satu, itu sudah cukup untuk mengatur hari-hari puasa, sementara yang lain duduk di seperti mono-diet selama beberapa hari. Pilihan ini hanya milikmu.

Salah satu gadis paling populer. Opsi keras melibatkan minum satu liter yoghurt sehari, lebih mudah: liter yoghurt + kaca gandum.

Jika hari untuk makan 250 gram (berat biji-bijian kering) gandum per hari, anda mendapatkan soba hari puasa. Lebih lezat itu akan menjadi, jika selama sehari dalam porsi yang sama, ada juga yang kering buah (150 gram).

Tip berguna: pada cara anda memutuskan untuk bangun, sangat penting motivasi. Untuk beberapa, ini motivasi yang bisa menjadi sebuah gaun yang baru bagi perjalanan kedua di pantai laut dan ketiga - mendekati perayaan. Memotivasi diri sendiri dengan benar.

Diet yang efektif selama satu bulan di rumah

Diet ini dapat dianggap sebagai sistem kekuasaan yang didasarkan pada pembatasan tajam dari karbohidrat dalam diet.

Jatuh di bawah larangan buah, pasta, gula, madu, alkohol, selai, permen, kue-kue, soda, roti.

Dalam satu bulan anda harus mengikuti diet ini (makanan pilihan):

1. Seratus gram daging dimasak atau dua telur rebus atau sepotong keju. Minuman: teh atau kopi tanpa gula.
2. Seratus gram lemak keju cottage.
3. Ikan atau sup daging dengan sayuran. Kentang atau jagung tambahkan dilarang.
4. Secangkir yoghurt atau Apel besar atau 80 gram keju.
5. Porsi sayuran segar dan ikan tanpa lemak, panggang dalam aluminium foil.

Di Internet anda dapat menemukan daftar produk menunjukkan berapa banyak mengandung protein, lemak dan karbohidrat. Dalam satu bulan anda perlu untuk menghilangkan semua makanan yang mengandung banyak karbohidrat.

Lain diet yang efektif di rumah dan protein. Di sini anda harus memilih makanan yang tinggi protein, namun rendah di lemak dan karbohidrat. Makanan ini adalah: daging tanpa lemak, ikan varietas putih, keju dan produk susu rendah lemak, telur, daging tanpa lemak, produk makanan laut.

Diet di menu home

Kami menawarkan versi lain dari 5-course menu sehari-hari, yang mudah untuk mengikuti di rumah:

• roti, telur rebus, teh;
• dadih atau buah-buahan favorit anda;
• sup, sebagian kecil dari daging atau ikan. Atau: porsi daging atau ikan dengan sayuran kukus atau salad sayuran segar;
• buah, salad buah, yoghurt untuk memilih dari;
• yoghurt.

Memilih makanan berkalori tinggi, dan proses penurunan berat badan akan lebih cepat.

Diet di rumah

Untuk menggambarkan menu secara detail kami tidak akan, karena itu adalah sedikit berbeda dari diet lainnya yang dijelaskan dalam artikel ini. Kami hanya daftar-prinsip utama yang disarankan untuk mematuhi favorit banyak dokter dari TV.

Jadi:

1. Penurunan berat badan berlangsung tiga bulan, direncanakan, tanpa stres untuk tubuh.
2. Mogok makan adalah dilarang, bahkan jika anda ingin cepat hanya satu hari.
3. Anda perlu mengunyah makanan selama mungkin.
4. Lima kali sehari selama dua ratus gram - standar emas.
5. Kentang, tepung, ubi, gula, gorengan, alkohol adalah hal yang tabu.
6. Minyak, terlepas dari kandungan lemak, lebih baik untuk mengecualikan.
7. Jika anda pasif, anda tidak bisa makan lebih dari 1400 kalori per hari.

Dan tentu saja, itu lebih baik untuk tetap berpegang pada aturan-aturan ini secara permanen.

10 tips yang berguna untuk semua

Terlepas dari berapa kg anda ingin menurunkan berat badan di rumah, ada beberapa tips yang universal yang akan membantu setiap orang:

1. Menjaga jadwal tertentu makan. Bekerja untuk menjaga sulit, tapi orang-orang yang duduk di rumah, melakukan hal itu.
2. Dua ratus gram makanan lima kali sehari - sesuatu untuk bercita-cita. Minum air dua puluh menit sebelum makan - kebiasaan yang berguna.
3. Minuman berkarbonasi, terutama yang manis - musuh dari semua pelaku diet.
4. Kue, kue kering, cupcakes dan kue lezat, tapi untuk kehilangan mereka adalah mustahil. Sereal, sayur-sayuran, madu, buah kering dan buah-buahan - karbohidrat yang berguna, yang akan membantu untuk mengatasi mengidam gula.
5. Lemak, makanan asin dan makanan yang diasap harus dikurangi, tapi baik - benar-benar menghilangkan.
6. Melawan stres dalam hidup anda: menjadi gugup, orang-orang makan lebih banyak. Jika perlu, berkonsultasi dengan psikolog.
7. Anda harus menolak dari alkohol: tidak hanya bergizi, tapi juga membuat orang kehilangan kontrol dan makan lebih banyak dari yang anda inginkan.
8. Cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur tidak baik untuk gambar, termasuk.
9. Menemukan tempat untuk olahraga dalam hidup anda. Jika olahraga tidak dapat atau tidak ingin, hanya berjalan kaki.
10. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan diet di rumah, anda tidak membantu, mengunjungi dokter, ahli endokrinologi - mungkin anda memiliki masalah kesehatan yang perlu ditangani.

Dan yang paling penting: menyetel kuat, dan besok mulai membuat langkah-langkah baru, ramping hidup.