The 6 Petal Diet adalah diet yang efektif untuk ahli gizi Swedia Anna Johansson. Diet ini memungkinkan ribuan wanita Eropa kehilangan puluhan kilogram! Teknik "bunga" Johansson terus berjuang dengan berat badan ekstra hari ini, memenangkan lebih banyak penggemar wanita yang bermimpi menurunkan berat badan.
Diet yang telah membantu ribuan wanita di seluruh dunia!
Efek diet pada berat badan ekstra benar-benar mengesankan! Statistik menunjukkan bahwa 8 dari 10 orang yang menurunkan berat badan mencapai penurunan berat badan maksimum. Penurunan harian rata-rata per hari adalah dari 500 hingga 800 gram. Secara umum, penganut diet "6 kelopak" berhasil menurunkan berat badan pada 10-15 kg "didambakan" hanya dalam beberapa minggu!
6 hari - 6 diet tunggal - 6 kelopak bunga
Diet 6 kelopak berlanjut selama enam hari, di mana penurunan berat badan akan mengamati 6 diet tunggal khusus, yang berturut-turut mengikuti satu sama lain.
Hari pertama adalah mono-diet pertama, hari kedua adalah hari kedua, hari ketiga adalah hari ketiga, dan seterusnya. Skema aksi Six Petals didasarkan pada pergantian berurutan dari mono-diet. Menurut ahli gizi Anna Johansson, yang menciptakan metode ini untuk menurunkan berat badan, diet mono 24 jam adalah sistem nutrisi yang paling mengurangi penurunan berat badan.
Diet 6 kelopak adalah diet termudah dan paling menyenangkan
Memang, 6 Petal Diet telah mendapatkan pujian tertinggi dari wanita pelangsing! Dan ini tidak hanya karena efisiensinya yang tinggi dalam kaitannya dengan pound ekstra. Ahli gizi Swedia Anna Johansson, yang mengembangkan teknik ini, berusaha mendukung secara psikologis wanita yang sedang menurunkan berat badan. Dia memberi dietnya tampilan bunga yang ringan dengan memvisualisasikan menunya sebagai bunga yang digambar dengan tangan.
Dengan ini, Anna mencoba mengatakan bahwa dietnya akan membantu tidak hanya dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan, suasana hati, dan pandangan positif tentang dirinya. Bagaimanapun, bahkan program penurunan berat badan yang paling efektif pun tidak akan efektif jika membawa ketidaknyamanan dan depresi pada seorang wanita, kata Dr. Johansson.
Untuk melibatkan penurunan berat badan dalam permainan di mana setiap hari baru akan memberinya rasa kepuasan dan harga diri sendiri, ahli gizi menyarankan untuk memotong bunganya sendiri dari kertas, seperti yang digambar dalam gambar. Bahkan tidak perlu model kertas terlihat seperti "chamomile". Anda dapat menggambarkan tulip, lily, anggrek pada akhirnya . . . Yang utama adalah bunga Anda memiliki 6 kelopak, yang akan Anda . . . sobek secara berurutan.
Gunting bunga Anda dari kertas dan sobek satu kelopak setelah setiap hari menjalani diet!
Ya, ya, merobek satu kelopak kertas setiap hari, Anda akan merasa bahwa hari ini tidak sia-sia untuk sosok Anda, bahwa kemauan Anda telah mengatasi semua godaan yang "enak"! Pastikan untuk memberi label pada kelopak bunga seperti yang terlihat pada gambar di atas agar kamu tidak bingung!
Tentu saja, terserah Anda untuk memotong bunga kertas atau tidak. Namun, menurut data di antara wanita yang diwawancarai yang menggunakan diet 6 kelopak, hasil terbaik dicapai oleh mereka yang menggantungkan ukiran bunga mereka sendiri di pintu lemari es.
Jadi, kami menyarankan Anda untuk mengikuti nasihat ahli gizi populer Anna Johansson dan menanam bunga "diet" di tempat yang mencolok!
Cara kerja diet
Cara kerja Diet 6 Kelopak pada kelebihan berat badan itu sederhana! Rahasianya terletak pada fisiologi langsung pencernaan kita, - kata dokter Anna Johansson.
Pertama, mono-diet apa pun, pada dasarnya, mematuhi aturan makan terpisah. Dengan menggunakan produk yang diresepkan dalam "kelopak" tertentu, yaitu hari diet, Anda tidak mencampur elemen yang tidak sesuai yang merusak bentuk tubuh Anda.
Bagi mereka yang tidak tahu, kami mencatat: zat "bersaing" seperti itu memperlambat laju pencernaan, akibatnya protein, lemak, atau karbohidrat terbentuk, yang, tanpa sempat dicerna, diubah menjadi lemak subkutan. Dalam diet "6 kelopak" tidak ada penggunaan berbagai jenis makanan secara bersamaan, oleh karena itu, kata Anna Johansson, kemungkinan penambahan berat badan tidak termasuk.
Kedua, kata ahli gizi Swedia, mono-diet harian memicu penurunan berat badan yang cepat karena pola makan yang monoton sepanjang hari. Studi oleh Pusat Penurunan Berat Badan Eropa menunjukkan bahwa diet mono yang berlangsung tidak lebih dari 25 jam adalah efek paling agresif pada berat badan ekstra tersebut. Hal ini disebabkan oleh beberapa fitur sistem pencernaan kita, atau lebih tepatnya, karena organ spesifiknya - hati.
Seperti yang Anda ketahui, hati adalah tempat penyimpanan, semacam lemari es untuk seluruh organisme. Ia menyimpan berbagai zat yang "belum" dibutuhkan oleh tubuh. Dengan kata lain, organ pencernaan ini menyimpan banyak nutrisi "dalam cadangan". Ingat, kata utama di sini adalah “banyak”.
Setiap hari dari diet "6 kelopak" disertai dengan diet tunggal tertentu, berikut ini, menurunkan berat badan akan mengkonsumsi satu produk tertentu: ayam, keju cottage, ikan. Hati, yang telah dibahas di atas, serta seluruh tubuh, diberi makan dengan daging ayam rebus bahkan saat sarapan dan . . . mulai menunggu sumber nutrisi baru dengan komposisi kimia yang berbeda. Ingatkah Anda bahwa kata kunci untuk hati adalah "banyak" nutrisi? Tapi, teman-teman, Anda tidak akan menggunakan produk lain di siang hari, karena ini adalah diet mono harian!
Dengan demikian, efek berikut tercapai: tubuh, mengharapkan sesuatu yang "baru", mencerna daging ayam (keju cottage, ikan, buah-buahan) hampir "sia-sia", praktis tidak menggunakan nilai energinya. Namun, agar bisa berfungsi dibutuhkan sumber energi. Untungnya untuk menurunkan berat badan, sumber ini akan menjadi simpanan lemaknya sendiri, yaitu pound ekstra. Lemak subkutan akan dikonsumsi dengan cukup cepat, dimulai dari tengah hari. Jadi Anda bisa membayangkan berapa banyak lemak tubuh yang bisa Anda bakar hanya dengan satu "kelopak" atau satu diet tunggal harian dengan metode "6 kelopak".
Ketiga: fitur penting lain dari diet yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara efektif adalah skema pergantian protein-karbohidrat. Pengembang diet, dokter Anna Johansson, mengklaim bahwa 50% penurunan berat badan yang berhasil pada diet 6 kelopak disebabkan oleh skema khusus ini!
Nilai untuk diri Anda sendiri:
- 1 hari- diet mono ikan - diet protein murni;
- Hari 2- diet tunggal nabati - diet karbohidrat murni;
- Hari 3- diet mono ayam - diet protein murni;
- Hari 4- diet mono-sereal - diet karbohidrat murni;
- Hari ke-5- curd mono-diet - diet protein murni;
- Hari 6- diet tunggal buah - diet karbohidrat murni.
Pergantian protein-karbohidrat adalah salah satu fondasi keberhasilan diet 6 kelopak!
Seperti yang Anda lihat, setiap hari terjadi perubahan dari nutrisi protein menjadi karbohidrat. Taktik ini memungkinkan Anda untuk "mengelabui" tubuh, memaksanya menghabiskan lemak yang tersimpan di dalam tubuh, dan pada saat yang sama tidak merasa kekurangan karbohidrat (energi).
Adapun komponen lemak dari diet 6 kelopak, ini diwakili oleh lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sangat berguna (ikan, keju cottage, ayam), yang tidak dapat mengisi kembali lemak manusia yang dikonsumsi dalam makanan. Oleh karena itu, lemak semacam itu termasuk dalam kategori makanan, dan hanya ada dalam makanan untuk diet seimbang.
Jadi, mari kita rangkum fitur utama dari diet "6 kelopak", yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif:
- Pergantian protein-karbohidrat memicu penurunan berat badan karena penggunaan cadangan lemak subkutan tubuh.
- Prinsip nutrisi terpisah yang membantu menurunkan berat badan dengan kecepatan yang dipercepat.
- Mono-diet satu hari yang memungkinkan Anda "membakar" timbunan lemak secara efektif.
- Kurangnya pencernaan simbiosis akan mencegah kenaikan berat badan sekecil apa pun.
Ikuti urutan kelopak!
Urutan mono-diet berikut sangat penting dalam diet 6 kelopak:
- Hari 1 - Mono-diet ikan.
- Hari 2 - Diet tunggal nabati.
- Hari 3 - Diet Mono Ayam.
- Hari 4 - Mono-diet sereal.
- Hari 5 - Diet tunggal dadih.
- Hari 6 - Mono-diet buah.
Ahli gizi Swedia Anna Johansson, yang mengembangkan pola makan 6 kelopak, mengatakan bahwa pola makan tersebut harus diikuti dalam urutan yang ditunjukkan. Anda tidak boleh menukar menu, dan, misalnya, pada hari ke-3, lakukan diet mono dadih alih-alih ayam put!
Intinya setiap mono diet di atas memiliki perannya masing-masing dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, teknik "6 kelopak" menggunakan skema pergantian protein-karbohidrat sebagai alat yang efektif untuk menghilangkan berat badan berlebih. Dan ini sekali lagi membuktikan bahwa Anda tidak boleh mengganti hari! Jika tidak, Anda akan melanggar program penurunan berat badan yang disediakan oleh 6 Petal Diet dan penciptanya yang terkenal, ahli gizi Anna Johansson.
Selain itu, setiap menu sebelumnya mempersiapkan tubuh untuk menu hari berikutnya.
Mono-diet ikan pada hari pertama sedikit "membuai" kewaspadaan tubuh, menyediakannya dengan sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda Omega-3. Asam ini sebenarnya adalah lemak sehat yang karena komposisinya tidak dapat diubah menjadi timbunan lemak subkutan.
Selain itu, ikan adalah protein yang paling mudah dicerna dari semua jenis yang ada. Bahkan protein kalkun lebih rendah darinya dalam sifat makanannya.
Jadi, diet mono ikan, dengan sedikit kalori per hari, tidak hanya akan membawa penurunan yang signifikan, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk diet nabati nabati karena kandungan protein berkualitas tinggi yang tinggi.
Diet tunggal nabati yang diresepkan untuk menurunkan berat badan pada hari kedua akan semakin mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari dan memperkaya tubuh dengan karbohidrat nabati yang bermanfaat, yang, karena strukturnya, menghasilkan sedikit energi dengan biaya yang signifikan untuk pencernaan mereka. Karena tubuh membutuhkan energi tambahan untuk memprosesnya, ini mengurangi jumlah sel lemaknya sendiri.
Jadi, dalam satu hari diet tunggal, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 2 kilogram. Mono-diet nabati bahkan lebih efektif jika didahului oleh diet protein murni. Dalam diet 6 kelopak sehari sebelumnya, hanya produk ikan yang dikonsumsi, yang sesuai dengan makanan protein murni.
Mono Chicken Diet akan mengisi kembali simpanan protein tubuh. Karena pada hari sebelumnya, penurunan berat badan mengikuti pola makan nabati, semua protein, "dimakan" dengan ayam, akan dikonsumsi tanpa jejak untuk memperkuat otot Anda, dan sama sekali tidak akan mengisi kembali cadangan lemak tubuh. Merasa kekurangan karbohidrat, metabolisme Anda akan kembali menyesuaikan untuk menerima energi dari sel-sel lemak tubuh, yang akan mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan pada hari tertentu.
Mono Grain Diet juga kaya akan karbohidrat yang membantu tubuh menurunkan berat badan. Sereal, memiliki cangkang yang cukup keras, sulit dicerna oleh perut. Pencernaan mereka membutuhkan banyak tenaga dan waktu untuk sistem pencernaan. Tubuh, seperti dalam kasus mono-diet nabati, akan mengisi kembali kekurangan energi dengan mengorbankan cadangan lemaknya sendiri.
Sejak hari sebelumnya, si kurus mengikuti diet tunggal ayam, karbohidrat kompleks dari sereal akan hampir sepenuhnya mengisi kembali simpanan glikogen. Oleh karena itu, energi tubuh yang diperlukan untuk aktivitas vital, sekali lagi, harus diambil melalui penggunaan jaringan lemak subkutan.
Diet tunggal dadih pada hari kelima akan mengisi kembali cadangan mineral yang hilang, yang habis pada 4 hari sebelumnya. Pada saat yang sama, keju cottage, sebagai sumber protein berkualitas tinggi berkalori rendah, hampir sepenuhnya dipecah menjadi asam amino esensial, karena komposisinya paling dekat dengan protein "ideal". Jadi, protein "dadih" tidak akan diubah menjadi glukosa oleh hati, yang tidak dapat memasok energi ke tubuh. Akibatnya, metabolisme kembali harus beralih ke simpanan ekstra pound, yang sangat ingin Anda singkirkan.
Buah mono-diet pada hari ke-6 terakhir dari diet dirancang untuk menyediakan tubuh dengan karbohidrat kompleks - polisakarida. Polisakarida yang terkandung dalam buah-buahan sulit dicerna oleh saluran pencernaan manusia, sehingga membutuhkan energi dalam jumlah besar untuk ini. Menurut Anda dari mana energi ini akan berasal? Nah, tentu saja dari cadangan lemak Anda. Ternyata berat badan Anda turun lagi!
Seperti yang Anda lihat, diet "6 kelopak" setiap hari dipikirkan dengan sangat detail! Semua 6 hari - tautan satu rantai, satu program penurunan berat badan yang konsisten dan efektif. “Oleh karena itu, jangan mengganti mereka sesuai kebijaksanaan Anda! ” - ahli gizi Anna Johansson memperingatkan.
6 Menu Diet Kelopak
Hari 1 - Diet Mono Ikan
Diperbolehkan memakan segala jenis ikan yang direbus, dibakar atau direbus. Anda bisa menggunakan garam dan bumbu ringan, bumbu. Boleh kuping (tanpa kentang dan bahan lain, kecuali bumbu), kaldu ikan.
Hari 2 - Diet Sayuran Mono
Diperbolehkan makan segala jenis sayuran mentah, direbus, dibakar atau direbus. Anda bisa menggunakan garam dan bumbu ringan, bumbu. Jus sayuran diperbolehkan.
Hari 3 - Diet Mono Chicken
Diperbolehkan makan fillet ayam (dada) yang direbus, dibakar atau direbus. Anda bisa menggunakan garam dan bumbu ringan, bumbu. Kaldu ayam diperbolehkan.
Hari 4 - Diet Mono Biji-bijian
Diperbolehkan menggunakan segala jenis serealia, serealia, biji kecambah, biji-bijian, roti serealia, dedak, serat. Anda bisa menggunakan garam, herbal. Kvass diizinkan.
Hari 5 - Curd Mono Diet
Diizinkan makan keju cottage, bebas lemak atau dengan persentase lemak rendah. Susu diperbolehkan.
Hari ke-6 - Diet Buah Mono
Semua jenis buah, mentah atau dipanggang, diperbolehkan. Anda bisa menggunakan rempah-rempah seperti kayu manis, vanillin, kulit lemon. Jus buah bebas gula diperbolehkan.
Diet 6 Kelopak Melarang Gula dan Makanan Manis!
Gula harus dihilangkan selama diet baik dalam makanan maupun minuman.
Aturan minum termasuk minum air minum bersih, teh hijau atau hitam. Dianjurkan untuk mengurangi jumlah kopi.
Setelah periode enam hari, Anda dapat memulai kembali diet 6 kelopak.
Cara Keluar dari Diet 6 Daun Bunga
Keluar dari diet 6 kelopak tergantung pada rencana masa depan Anda, jika Anda berencana untuk terus menurunkan berat badan, Anda dapat menjalani diet seimbang jangka panjang, tanpa kelaparan.
Jika Anda hanya ingin mengkonsolidasikan hasil, makanlah makanan yang pada dasarnya sama seperti diet, tanpa pantangan harian, secara bertahap tingkatkan asupan kalori menjadi 1. 400-1800 kkal, tergantung berat badan dan aktivitas fisik.
Dianjurkan untuk terus mematuhi prinsip nutrisi terpisah.