Merenungkan model anggun "berkibar" di catwalk, beberapa dari kita, para gadis, tidak bermimpi memiliki proporsi "ringan" yang sama tanpa dibebani dengan berat badan ekstra. Tak perlu dikatakan, mode untuk bentuk wanita melengkung telah relevan sejak zaman Michelangelo, da Vinci, dan Raphael. Namun, sejak saat itu, prioritas telah berubah, dan hari ini ukuran kecantikan wanita jauh dari tubuh yang menggugah selera, tetapi sosok yang paling ramping dan bugar. Untuk lebih dekat dengan cita-cita stereotip kecantikan, wanita tanpa kompromi siap menggunakan hampir semua metode tanpa pandang bulu. Namun, jika kita berbicara tentang yang paling favorit, maka ini tentu saja adalah semua jenis diet - produk tunggal dan multikomponen. Hari ini telah datang untuk berbicara tentang sistem penurunan berat badan yang sangat populer - diet semangka. Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang spesifik, pro, kontra, varietas, dan aturan keluarnya.
Bagaimana cara kerja diet semangka?
Bukan rahasia lagi bahwa bubur semangka memiliki efek diuretik yang nyata. Apakah khasiat buah beri manis ini bermanfaat bagi tubuh? Dalam banyak kasus, ya daripada tidak. Mencuci ginjal dan saluran kemih, semangka menghilangkan dari tubuh tidak hanya racun dan racun, tetapi juga kelebihan air, yang pada prinsipnya penurunan berat badan yang diinginkan terjadi pada awal diet. Namun, dalam beberapa kasus, tindakan semangka ini tidak aman. Secara khusus, bila terjadi pelanggaran fungsi ginjal dan sistem genitourinari, yang beban seperti itu tidak hanya berbahaya, tetapi bahkan merusak. Tidak adanya "tetapi" dalam bentuk penyakit di atas adalah "lampu hijau" untuk menurunkan berat badan dengan bantuan semangka, tetapi sekali lagi, asalkan berry ini biasanya ditoleransi oleh tubuh.
Pro dan kontra dari diet semangka
Kelebihan:
- jangka pendek;
- portabilitas mudah;
- efisiensi tinggi (menjanjikan penurunan hingga 5-7 kg dalam 5-7 hari);
- tidak perlu mengikuti jadwal makan tertentu (semangka bisa dimakan kapan saja, bahkan sebelum tidur);
- komposisi kimia semangka (serat, vitamin B1, B2, C, PP, magnesium, kalium, mangan, garam nikel, zat pektin, asam folat);
- pembersihan tubuh;
- normalisasi metabolisme;
- memperbaiki kondisi kulit.
Kekurangan:
- menu satu komponen (akibatnya, tubuh tidak menerima banyak zat vital);
- penurunan berat badan karena pembuangan cairan berlebih dari tubuh, dan bukan dengan membakar lemak (tipikal untuk tahap awal diet);
- kemungkinan efek samping seperti kelemahan, kelesuan dan kelelahan; Kontraindikasi
- : penyakit ginjal dan sistem genitourinari, diabetes mellitus, kehamilan, menyusui.
Varietas menu makanan semangka
Merupakan kebiasaan untuk membedakan antara 2 jenis makanan semangka:
- Menu ini hanya berdasarkan semangka dan cairan. Minuman yang diizinkan adalah air murni dan teh hijau tanpa gula. Untuk menentukan kaidah harian suatu produk, Anda harus membagi berat badan Anda dengan 10. Jadi, dengan berat badan, misalnya 50 kg, diperbolehkan mengonsumsi 5 kg daging buah semangka per hari. Idealnya, atur makan setiap 3 jam, yaitu 5-6 kali sehari. Durasi diet yang disarankan tidak lebih dari 5-7 hari.
- Versi kedua dari diet semangka memberikan sedikit kesenangan bagi mereka yang menurunkan berat badan dalam bentuk dua potong kecil roti gandum atau roti gandum setiap kali makan. Namun, durasi diet ditingkatkan menjadi 8-10 hari.
Jalan keluar yang benar dari diet semangka
Menurunkan berat badan yang dibenci sudah pasti merupakan pencapaian. Namun Anda harus setuju bahwa euforia dari ringannya tubuh akan terus berlanjut hingga beban lama mengingatkan dirinya kembali. Untuk menghindari efek bumerang, perlu dipastikan jalan keluar yang benar dari diet semangka. Konsolidasi ideal dari berat yang dicapai dianggap kepatuhan 10 hari pada diet khusus. Selama periode ini, perlu memberi preferensi pada makanan rendah lemak protein-karbohidrat - sereal, daging dan ikan tanpa lemak, produk susu fermentasi rendah lemak, telur, jamu, sayuran dan buah-buahan. Berikut menu kasar untuk hari itu bagi mereka yang keluar dari diet semangka:
- sarapan:oatmeal tanpa gula, dikukus dengan air mendidih atau susu rendah lemak, sepotong keju, teh tanpa gula;
- makan siang:daging atau ikan rebus tanpa lemak - 150-200 gr. , salad sayuran dengan jus lemon dan sedikit minyak zaitun, teh atau kopi tanpa pemanis;
- makan malam:semangka - dengan takaran 1 kg daging buah per 30 kg berat badan.
Bagaimana tidak membahayakan diet semangka?
Tak perlu dikatakan bahwa apapunmono-diet dikaitkan dengan kerusakan tertentu pada tubuh kita. Namun demikian, kerusakan yang paling serius dapat disebabkan bukan oleh pengecualian makanan tertentu dari diet (tubuh pasti akan pulih dari ini), tetapi oleh kualitas rendah dari satu produk yang mendasari mono-diet. Seperti yang mungkin sudah Anda duga, sekarang kita berbicara tentang kualitas semangka. Kita semua tahu bahwa jumlah nitrat dalam semangka yang dijual di pasar kita dan di supermarket, secara halus, tidak masuk akal. Karena itu, jelas tidak layak menjalani diet semangka ketika buah semangka pertama muncul untuk dijual. Dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan semangka tidak lebih awal dari Agustus, tetapi untuk memeriksa buah beri untuk kandungan nitrat, cukup menggunakan metode sederhana seperti itu: letakkan sepotong kecil bubur semangka dalam segelas air dan tunggu 10-15 menit. Jika, setelah waktu yang ditentukan, air menjadi keruh, maka, yang pasti, Anda telah membeli, plus atau minus, produk berkualitas, dan bukan bom nitrat. Pada saat yang sama, yang kedua akan ditunjukkan dengan warna air dalam warna merah jambu. Tanda-tanda lain dari semangka "nitrat" adalah daging buah ungu yang halus dan tampak mengilap, serta adanya urat kuning atau kuning muda di permukaannya.
Ulasan tentang diet semangka
“Saya suka semangka, jadi saya bisa menjaga diet semangka tetap ringan. Untuk tahun ketiga berturut-turut, saya duduk di atasnya pada Agustus-September dan secara konsisten kehilangan 3-4 kg dalam 5 hari. "
“Setelah saya mendapatkan pengukur nitrat, saya memastikan bahwa kami tidak menjual semangka yang tidak berbahaya. Mungkin, tentu saja, saya sangat beruntung . . . Bagaimanapun, saya lebih suka diet soba dan kefir. "
“Diet ini cocok untuk saya karena secara ajaib memengaruhi kulit saya. Pada prinsipnya, tidak ada yang mengherankan di sini - semangka benar-benar membersihkan usus dengan sempurna, sehingga penampilan kulit juga meningkat. "
“Saya mencoba diet semangka murni untuk pertama kalinya. Saya sangat senang dengan hasilnya - minus 6 kg dalam 8 hari. Saat beban menahan, berat badan saya turun di awal Agustus. "