Ada jumlah korban yang perempuan demi sosok ramping. Terutama wanita yang kuat yang bersedia untuk duduk selama berminggu-minggu pada air saja, hanya untuk masuk ke celana jeans dua ukuran yang lebih kecil! Semua apa-apa, berbatasan hal ini hanya akan di-kekuasaan, tetapi hanya tubuh kita seperti pelecehan tidak mentolerir dan segera mulai membalas dendam pada keindahan ramping, satu setelah yang lain memberikan segala macam penyakit. Kemudian anda dan gangguan pencernaan dan jatuh rambut, dan wajah kuyu... saya berharap untuk menemukan diet sama-sama efektif, tetapi aman untuk kesehatan anda! Mungkin minum yang baik?
Inti dari diet minum
Anehnya, tapi diet seperti ini. Hal ini disebut minum dan mengaku-prinsip berikut: "Mau minum? Minum-minum. Lapar?.. Minum lagi".
Tentu saja, kita tidak berbicara tentang satu galon untuk menyerap air, setelah tegas mengunci lemari es, jika setelah seminggu diet untuk menurunkan berat badan setengah dari kunjungan akan resusitasi. Pada kenyataannya, diet anda akan memiliki lebih dari berbagai: sup, sup, halus smoothies, compotes, jeli, buah-buahan dan sayuran, susu, keju, yoghurt tanpa gula, teh... hal Utama hati-hati untuk menghindari makanan padat karena permen itu sendiri merangsang nafsu makan, dan makanan padat membuat berat di perut dan memperlambat pencernaan.
Bagaimana cara diet minum?
- Saat anda bergelas-gelas menikmati minuman yang berbeda, saluran pencernaan untuk beristirahat dari pekerjaan yang tak ada habisnya pada pencernaan makanan padat dan akan mulai untuk menyingkirkan residu.
- Air yang berlimpah hadir dalam diet pada awalnya akan membantu untuk membersihkan usus dari isinya, dan kemudian membersihkan seluruh tubuh pada tingkat sel. Sebagai konsekuensinya, untuk mengembalikan metabolisme normal, tanpa yang tentang penurunan berat badan adalah tidak keluar dari pertanyaan.
- Semua minuman yang akan dikonsumsi rendah kalori - kocok dalam blender porsi sup dengan potongan besar dan kuat dari daging dan dikeringkan melalui sedotan tidak akan bekerja. Kurangnya kalori, seperti yang diketahui, menyebabkan tubuh untuk beralih ke cadangan lemak sendiri.
- Pada saat yang sama anda tidak bisa mengatakan bahwa anda ditakdirkan untuk real mogok makan. Meskipun diet ini cukup keras, cerdas dibangun menu yang akan memungkinkan anda untuk menghemat daya dan untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti gastritis, atau mengambil segenggam rambut. By the way, banyak gadis-gadis melihat bahwa 3-4 hari tubuh sudah terbiasa dengan cara baru makan dan mengganti kehilangan rasa lapar datang gelombang kekuatan dan euforia tiba-tiba menemukan kemudahan.
- Akhirnya, buah-buahan, sayuran dan rempah-rempah segar, yang penuh dengan koktail minum diet, akan memasok dimurnikan tubuh dengan vitamin dan mineral.
Diet ini hal yang efektif. Bahkan satu hari puasa akan menyelamatkan anda, rata-rata 0,5 kg kelebihan berat badan jika kesempurnaan adalah kurang cukup sedikit dan dari 2-2,5 kilo, ketika sosok itu masih perlu bekerja. Kerugian untuk pekan kali dan mencapai 8, dan 10 kg! Tapi jangan berharap untuk berurusan dengan minuman yang menyegarkan dengan timbunan lemak lokal di salah satu wilayah. Diet yang komprehensif, membersihkan tubuh dari dalam yang menyebabkan hal itu untuk perlahan-lahan bagian dengan surplus.
Pendapat dokter tentang metode penurunan berat badan
Dokter dan ahli gizi, karena mereka seharusnya menjadi bagian dari diet hati-hati. Di satu sisi, banyak dari mereka sendiri dari waktu ke waktu untuk menempatkan pasien pada diet cair. Ketika diet di bawah pengawasan ketat dari spesialis bersertifikat, dia membawa persis apa yang dijanjikan: kemudahan normalizenewlines pencernaan dan pinggang ramping. Dalam beberapa kasus, orang yang dilakukan pada diet minum hingga 30 hari dan tetap tidak hanya hidup dan baik, tapi benar-benar puas dengan segala sesuatu!
Di sisi lain, memegangnya untuk diri sendiri dan melihat pertama pitches, sangat mudah untuk pergi terlalu jauh. Anda tahu bagaimana perempuan rentan terhadap kesempurnaan! Jika beberapa metode yang tampaknya menjadi efektif, mereka siap untuk berhenti untuk memeras dia — dan pada saat yang sama dari tubuh anda — semuanya. Akibatnya, bukannya menurunkan berat badan datang kelelahan, lonjakan gula darah menyebabkan mual dan beberapa bahkan mengalami halusinasi. Itulah mengapa dokter perlu mengambil diet ini dengan serius.
Siapa yang tidak harus pergi pada menu cair
Yang pasti anda tidak perlu berurusan dengan "liquid" diet jika...
- Anda berada di bawah 18 tahun atau di atas 60 tahun.
- Anda memiliki kecenderungan untuk edema.
- Anda telah didiagnosis dengan diabetes mellitus, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan sistem ekskresi, serta penyakit pencernaan (maag, gastritis, kolitis).
- Terpisah masalah bulimia. Seringkali penyakit ini tidak membutuhkan begitu banyak diet, berapa banyak perawatan yang kompeten psikolog.
- Hal ini dilarang untuk pergi untuk minum diet wanita selama kehamilan dan menyusui. Pada semua keinginan anda tidak akan dapat mengisi gelasnya semua yang diperlukan vitamin, mineral dan asam lemak, dan dengan demikian mereka akan dicabut dan bayi.
Tapi berat badan yang signifikan bukan halangan untuk kepatuhan minum diet, jika anda tinggal dalam alasan. Namun perlu diingat, untuk memecahkan masalah dalam satu atau dua menarik tidak akan bekerja. Akan harus mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip nutrisi, termasuk waktu ketika anda tidak di "aktif periode penurunan berat badan", masukkan dalam rutinitas sehari-hari aktivitas fisik dan mengubah cara hidup. Sebaiknya setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.
Prinsip makanan, aturan untuk persiapan dan makanan yang diizinkan
Apa persyaratan dasar dari diet?
- Menahan diri dari makanan padat.
- Rencana 4 untuk 6 porsi kecil sehari, masing-masing memakan waktu kurang dari 350 ml dipilih minuman. Ini akan berfungsi untuk mengurangi volume lambung.
- Ketika merencanakan menu, merawat keberagaman. Kami ulangi: kecuali air (minimal 1,5 liter per hari), diet harus bergizi kaldu, kefir rata-rata kandungan lemak dan gizi lainnya minuman. Diet bukan berarti kelaparan! Rata-rata asupan kalori harian tidak harus jatuh di bawah 800 dan naik di atas 1200 Kkal.
- Membatasi aktivitas fisik. Diperbolehkan kecil latihan pagi, jalan-jalan di udara segar atau — jika anda aktif di olahraga ringan pilihan pelatihan.
- Untuk mengisi kekurangan nutrisi, vitamin-mineral kompleks dan kapsul minyak ikan.
- Momen yang sulit: memastikan bahwa tinja adalah biasa, jika zat-zat berbahaya akan berlama-lama di dalam usus. Tekan "proses", anda dapat menggunakan buttermilk, rebusan plum atau enema.
- Beberapa hari sebelum memulai diet, mempersiapkan tubuhnya. Menghapus dari tabel yang berlemak, merokok, makanan manis dan bukannya bersandar pada sup, sereal, sayuran, buah-buahan dan minuman tanpa gula.
Apa yang diperbolehkan untuk minum?
- Air, mineral tanpa gas.
- Teh tanpa gula — hitam, hijau, kembang sepatu.
- Sayuran segar dan jus buah. Pada jus anda dapat dengan mudah bertahan hidup 3 hari dan dengan pelatihan yang tepat dan seluruh seminggu, mengatur senang minum "seminggu pada koktail."
- Buatan sendiri compotes, jeli, minuman buah. Sekali lagi, tidak ada pemanis.
- Susu, yoghurt, susu fermentasi panggang, whey, susu dengan kandungan lemak 1-2%. Biasanya tidak masuk dalam menu puasa hari dan gunakan hanya jika anda memutuskan untuk membersihkan setidaknya 3 hari.
- Smoothie yang menyegarkan diperbolehkan produk susu dengan buah atau berry.
- Cairan sup dan kaldu: sayur, ikan, ayam, daging sapi oleh-produk. Semua ini akan membuat lebih mudah untuk memindahkan lama 7 hari dan 14 hari diet.
- Banyak dukungan untuk menyelesaikan, setelah sehari manjakan tubuh anda dengan pure sayuran kukus atau buah segar, dan tidak mengeluh tentang macet berat. Tapi dari tradisional kentang tumbuk sebaiknya dihindari.
- Choco-diet minum melibatkan penggunaan sehari 6-7 cangkir coklat tanpa gula. Minuman lain selain air, diet tidak memberikan. Itu berlangsung tidak lebih dari 1 hari.
Dilarang lemak produk susu, minuman manis, alkohol, soda, jus kemasan.
Gadis yang tidak ingin menyerah permen favorit anda, Suplemen diet... es krim. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang es krim, tapi rendah kalori versi memperlakukan dingin — es buah. Jika anda tidak berlebihan dan makan tidak lebih dari 1 porsi es krim hingga 12 jam sehari, bahaya besar akan menyebabkan.
Seberapa sering anda dapat resor untuk minum diet?
- Setiap minggu sebagai hari puasa.
- Setiap bulan, jika diet berlangsung tidak lebih dari 3 hari.
- Setelah satu musim, jika anda ingin mengatur "minum seminggu".
- Setiap enam bulan sudah diizinkan diet 14 hari yang disediakan persiapan yang benar dan setidaknya cara yang kompeten.
- Adapun 30 dan 40 hari, untuk menganggap seperti percobaan dengan kesehatan mereka dapat tidak lebih dari 1 kali per tahun dan hanya di bawah pengawasan medis.
Bagaimana untuk bertahan hidup lama minum mode dan tidak mematikan?
Karena anda memiliki besar, terencana, metode hutan dengan godaan.
- Menetapkan tujuan yang jelas adalah dukungan yang efektif untuk menurunkan berat badan bisa menjadi motivasi, terutama yang dinyatakan secara visual. Misalnya, menggantungnya di tempat yang menonjol gadis-gadis di bikini, yang tidak keberatan untuk terlihat seperti, atau fotografi anda sendiri pada periode ketika berat badan anda sepenuhnya puas.
- Persediaan air minum. Hal ini membantu untuk ide yang baik untuk menipu perut, mengisi dan menciptakan rasa aman palsu kenyang.
- Jadilah kreatif! Aduk jus mentimun dengan Apel, pir dengan cranberry, jeruk dengan labu. Mari diet berubah menjadi kecil tapi menarik perjalanan gastronomi.
- Datang dengan sesuatu. Tidak ada yang mengalihkan perhatian anda dari berpikir tentang makanan sebagai hobi favorit.
- Tapi gusi harus ditinggalkan. Mungkin, untuk seseorang itu membantu menahan rasa lapar, tapi jauh lebih terus-menerus mengunyah penyebab nafsu makan dan benar-benar tidak perlu bagi anda untuk melepaskan lambung dalam keadaan kosong saluran pencernaan.
Apa jika kau sedang diet? Pertama, untuk tidak putus asa, semua itu diberikan pertama kali. Kedua, jangan pergi untuk junk food, berteriak: "aku akan keluar dari sini!" Dan ketiga, untuk terus bergerak ke target. Kembali ke tahap persiapan, menghabiskan 1-2 hari pada sereal, salad dan produk susu, dan kemudian lagi untuk penyebabnya.
Contoh menu: 2 pilihan
Ada beberapa pilihan untuk minum diet. Kami hadir di sini dua yang paling populer yang dianggap paling berbahaya.
Opsi 1
Senin
4-6 kali sehari minum segelas susu, yogurt, gurih minum yoghurt, susu fermentasi susu, yoghurt. Semua — tidak lebih dari 2% lemak.
Selasa
Diet tetap sama, tetapi produk susu diganti dengan sup dari semua jenis dan sup cair.
Lingkungan
Minum jus segar, compotes dan minuman buah buatan sendiri, pagi dan malam hari, membiarkan diri Cangkir dari jus.
Kamis
Untuk mendukung perut dan mengurangi rasa lapar, pergi ke jelly lengket. Gula dilarang.
Jumat
Pecinta cokelat bisa menikmati hari kakao dalam air tanpa pemanis, semua yang lain — untuk bersandar pada teh, minuman buah dan kolak buah kering.
Sabtu
Tebal puding oatmeal, lembut membungkus dinding saluran pencernaan, tidak hanya membantu untuk melanjutkan diet, tetapi akan memiliki efek terapeutik.
Minggu
Atau: ulangi menu untuk hari senin atau selasa. Jika anda memutuskan untuk tetap diet 7 hari, hari minggu malam untuk menyelesaikan cottage cheese casserole dengan sesendok madu atau sepiring sayuran kukus.
Opsi 2
Sarapan
Susu atau minuman susu fermentasi rendah lemak: yoghurt, susu fermentasi panggang, smoothie.
Snack
Jus segar, buah, atau sayuran.
Makan siang
Sup atau kaldu pilihan anda.
Sore teh
Kolak buatan sendiri, jus, rebusan buah-buahan kering.
Makan malam
Susu atau minuman susu fermentasi rendah lemak.
Apapun pilihan ini yang anda pilih, dapat menyelesaikan diet setelah 7 hari, memperpanjang selama satu minggu. Menu untuk menurunkan berat badan dapat hanya seorang dokter. Jangan lupa untuk minum air dan teh tanpa gula di antara waktu makan!
Beberapa resep sederhana
Untuk gigi manis
- Beberapa pir, cuci dan potong-potong, jangan lupa untuk menghapus core.
- Menempatkan potongan-potongan ke dalam blender.
- Tuangkan segelas susu 1,5% lemak.
- Tambahkan 1 sdm cranberry atau jus lemon, sejumput kayu manis, 1-2 sdt madu.
- Kocok dan minum segera.
Kandungan kalori dari satu porsi adalah sekitar 200-210 Kalori.
Berry madness
- Ambil 200 gram stroberi dan raspberry.
- Tambahkan segenggam blueberry (50 g).
- Cuci, lipat dalam blender dan kocok.
- Tuangkan harum massa dari 1-2 gelas air mineral.
- Jika hal itu terjadi di musim panas, tambahkan es.
Kandungan kalori dari minuman adalah sekitar 170 Kkal.
Taman eksotis
- Dua kiwi membersihkan, memotong dan menggiling dalam blender.
- 2-3 wortel yang dijalankan melalui juicer (anda perlu 100 ml jus).
- Semua campuran, tambahkan 100 ml air, kocok dan minum.
Kalori yang melayani 150-160 Kalori.
Bagaimana untuk keluar dari diet
Cukup untuk menahan diet, masih harus mampu menyelesaikan hal-hal untuk menyakiti satu ini akhirnya mendapat makanan perut, untuk kembali ke tempat semuanya jadi hard reset. Jadi...
Memulai transisi ke diet normal dengan cahaya sayuran dan sereal piring. Tidak ada daging dan ikan, diet, bahkan ayam! Pertama, masukkan dalam diet cair, bubur, keju dan sayuran kukus. Kemudian anda dapat membeli telur dadar, ikan, keju lunak dan buah. Dan hanya kemudian diizinkan untuk lembut tambahkan daging, buah kering dan kacang-kacangan. Anda kembali ke makanan padat harus halus, dan yang lagi diet, semakin lama keluar. Rata-rata, itu berlangsung dari 5 hari sampai satu bulan.
Jangan lupa untuk mengikuti konsumsi kalori dari produk. Rata-rata, tidak boleh melebihi 2000 Kkal per hari, jika anda terlibat dalam pekerjaan intelektual, berjam-jam duduk di depan komputer, dan olahraga diabaikan.
Bahaya makanan cair
Sayangnya, diet minum, bahkan dengan tindakan pencegahan, hal-hal yang tidak semulus seperti yang saya inginkan.
- Tidak semua orang merasa pasang-surut dari energi dan kebanggaan ringan dalam tubuh. Untuk seseorang penolakan makanan padat berakhir pingsan lapar, mual, pusing, sensasi tidak menyenangkan di perut dan sakit Umum.
- Kebutuhan untuk terus-menerus menahan keinginan untuk "sesuatu untuk mengunyah" menyebabkan ketegangan saraf dan insomnia. Seseorang rusak pada keluarga, satu jatuh ke apatis.
- Untuk jangka panjang kepatuhan minum diet menyebabkan kelelahan otot dan kelemahan. Penderitaan dan penampilan pelangsing.
- Kurangnya zat-zat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh mempengaruhi keadaan memori, kemampuan untuk berkonsentrasi, aktivitas mental manusia.
- Pembatasan diet tidak dapat bertahan hidup. Oleh karena itu kerusakan yang sering dan depresi tentang "kelemahan akan", meskipun hal ini juga mungkin bahwa anda hanya tidak ditampilkan diet ketat.
Minum diet ini dirancang untuk membersihkan tubuh dari kelebihan dan re-start metabolisme, tetapi juga akhirnya bisa menghancurkan dia. Tubuh kita terlalu pintar mekanisme untuk mencoba untuk memperbaiki itu, pukulan kapak, dan itulah apa yang anda akan lakukan, dan menempatkan 14 hari, atau lebih buruk, penurunan berat badan bulanan. Sehingga anda hanya benar-benar mengunci metabolisme, maka berat badan akan dipakai di bahkan yang paling diet ketat! Mendapatkan lebih cerdas. Habiskan hari puasa minum. Dan satu lagi dalam seminggu. Dan lagi. Semua kan? Dapat berlangsung hingga tiga hari seminggu di air dan jus. Dalam beberapa minggu, cobalah untuk meregangkan minum diet untuk seminggu — dengan pelatihan penuh dan lengkap diet. Tapi kami sangat menyarankan untuk tidak petualangan pada percobaan jangka panjang di 21, 30 hari atau lebih tanpa konsultasi dokter spesialis gizi. Tetap datang. Jika anda bertindak dengan bijaksana dan konsisten, pinggang ramping anda tidak akan kemana-mana.
Ulasan tipis
Hasil positif terkejut saya 2 minggu 13,5 kg Diet yang efektif. Tentu saja, hal ini tidak perlu untuk pergi ke ekstrem dan duduk di atasnya selama 30 hari dan hanya minum air. Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi akan merusak tubuh anda. Pilih nyaman untuk diri sendiri jumlah hari dan menyenangkan minuman. Maka akan lebih mudah untuk melayani diet ini. Dan jangan lupa tentang vitamin dan olahraga.
nyktaaa
Saya bertekad 15 hari, yaitu setengah bulan aku berada di diet dan masih setengah dari itu. Tiga hari pertama ada akut rasa lapar, saya mencoba untuk minum. Hari-hari berikutnya sudah dilihat lebih mudah pada akhir minggu pertama saya tidak merasa lapar, bisa makan yogurt. Pada kenyataannya kehilangan 7 kg. Saya akan merekomendasikan diet minum, tetapi dengan mark, hanya orang-orang yang sehat atau di bawah pengawasan dokter. Mendengarkan diri sendiri, tubuh anda dan semuanya akan bekerja keluar.
Roksana
Tidak menyarankan siapa pun yang minum diet: kelemahan, penurunan aktivitas mental, takut pingsan... Hal ini dapat digunakan hanya dalam kasus jika anda tidak belajar dan tidak bekerja. Selain itu, efek samping ini dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan. Dalam pembenaran dari metode ini untuk menurunkan berat badan hanya dapat mengatakan bahwa teman saya memiliki masalah yang sama seperti saya tidak punya. Mungkin tubuh saya terlalu lemah untuk minum diet. Dalam kasus apapun, berpikir tiga kali sebelum anda memilih.
Senorita_Muerte
Jadi apa yang membawa minum diet, merugikan atau menguntungkan? Itu semua tergantung pada bagaimana anda akan menggunakannya. Jatuh di air dan teh, kadang-kadang membiarkan dirinya Secangkir yogurt, menunda waktu diet mengabaikan melek keluar — masuk besar masalah kesehatan dan memukuli metabolisme. Akan bertindak hati-hati dan cerdas, mengamankan didambakan keanggunan. Dan tentu saja, perlu mempertimbangkan kekhasan dari organisme. Mungkin keselamatan anda akan tidak diet, tapi sebuah switch sederhana untuk makan sehat?