Apa metode dan teknik-teknik untuk menurunkan berat badan tidak ada saat ini. Salah satu yang paling populer dan benar-benar efektif diet Jepang. Meskipun namanya, sangat cocok untuk penduduk Eropa dan memiliki sedikit sesuatu dari masakan tradisional Jepang. Maknanya terletak dalam restrukturisasi tubuh, membangun dan menjalankan metabolisme yang tidak hanya memberikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga pelestarian hasil yang diperoleh selama beberapa tahun setidaknya.
Menggoda, bukan? Selain itu, diet yang seimbang sehingga tidak ada penderitaan fisik dan emosional anda akan mengalami. Tentu saja, diet tidak beberapa hari akan harus menyesuaikan jadwal anda, tapi hasilnya worth it. Mari kita memahami, apakah begitu baik teknik ini, dan apa yang melibatkan.
Aturan diet Jepang
Seperti orang kehilangan berat badan pada "wanita Jepang"? Aksi penurunan berat badan berdasarkan membatasi jumlah harian kalori dan pilihan yang tepat dari komponen utama untuk diet protein. Seperti dalam setiap diet protein, sumber nutrisi ini dapat unggas, daging sapi, susu, makanan laut. Karbohidrat dan diperlukan jumlah serat yang orang akan mendapatkan dari sayuran.
Untuk minum selama diet adalah teh hijau tanpa gula, kopi. Kondisi utama adalah untuk memilih produk yang berkualitas tinggi, jika efek yang diinginkan, anda hanya tidak mencapai.
Secara Umum, aturan-aturan dasar "Jepang" sebagai berikut:
- Sebelum anda mulai mengikuti prinsip-prinsip diet ini sistem, anda perlu mengunjungi dokter spesialis untuk berkonsultasi tentang masalah kesehatan Umum dan mungkin kontraindikasi.
- Kepatuhan yang ketat yang dirancang dan pra-dibuat menu. Anda tidak dapat mengganti produk, seperti yang dapat membahayakan tubuh anda.
- Selain itu untuk semua jenis minuman, pastikan untuk minum air putih, yang menghilangkan semua zat berbahaya dan memperpanjang kejenuhan dan meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
- Saat memasak gunakan hanya produk-produk berkualitas tinggi. Menolak imitasi murah.
- Setiap pagi hari segera setelah bangun tidur wajib untuk minum segelas air minum yang bersih. Sepanjang hari anda dapat makan 3 jam sebelum tidur.
- Menolak dari ngemil. Membagi diet utama untuk 5-6 bagian yang sama dan menghabiskan sepanjang hari di sekitar interval yang sama.
Untuk menyimpan hasilnya, anda tidak perlu hari berikutnya setelah diet untuk bersandar pada favorit, tapi sangat tidak sehat, makanan berkalori tinggi. Pergi keluar perlahan-lahan, secara bertahap. Sebenarnya bongkar, adalah mungkin untuk mengatur hari-hari puasa pada tomat, dll.
Keuntungan
Hanya dalam 14 hari diet anda dapat benar-benar mencapai hasil yang menakjubkan – rata adalah sekitar 8 pon kelebihan berat badan (jika ia benar-benar adalah manusia). "Jepang" cukup kontroversial program untuk mengurangi berat badan, tapi itu juga salah satu dari sedikit yang memiliki begitu banyak keuntungan:
- Cepat menurunkan berat badan – berat badan benar-benar meleleh di matanya.
- Lama kenyang dan tidak kelaparan.
- Psikologis restrukturisasi, revisi hubungan dengan makanan.
- Roh dan efisiensi yang tinggi.
- Pengurangan berat badan ke tingkat normal.
- Dampak jangka panjang dari 2-3 tahun.
- Efektif membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya.
Kerugian
Tidak ada yang sempurna, dan bahkan seperti yang dingin, sangat efektif diet memiliki beberapa aspek negatif:
- Jadwal ketat dan diet – langkah ke samping.
- Ketaatan pada aturan.
- Pelatihan wajib dan kelancaran diet.
- Kemungkinan efek samping seperti sakit kepala, mual, lemas dan pegal-pegal di tubuh.
Kontraindikasi
Jepang — diet ketat sistem, sehingga tidak cocok untuk semua orang. Untuk meninggalkan itu akan di hadapan kontraindikasi berikut:
- Sebelum usia 20 tahun dan setelah usia 50 (jika sebelumnya tidak dilakukan penurunan berat badan dengan cara ini).
- Pekerjaan yang sedang berlangsung melibatkan aktivitas fisik yang serius.
- Penyakit dengan kronis saja.
- Kehamilan, laktasi.
Dalam semua hal lain yang berat yang sempurna dan merasakan sendiri efektivitas diet yang tepat.
Jepang diet 14 hari menu
Satu nama, dan berapa banyak yang menarik, memberikan hasil yang sangat baik variasi. Saat ini, permintaan terbesar adalah untuk diet berikut:
- Dr. Osama. Ini adalah benar-benar revolusioner teknik, awalnya dikembangkan untuk mengobati pasien dengan diabetes. Hal ini didasarkan pada penggunaan konstan dari produk, hanya mentah atau dimasak negara, serta telur ayam, dan semua ini tanpa menambahkan gula, garam. Menu ini dibuat secara individual pada masing-masing kasus. Durasi bervariasi, tapi yang terbaik adalah sebelum melaksanakan harus mengunjungi dokter untuk konsultasi.
- Pisang. Pilihan termudah "Jepang" yang melibatkan minum di pagi hari, satu buah pisang dan segelas air pada suhu kamar. Saat makan siang dan makan malam diet standar untuk Jepang klasik rencana diet. Dilarang hanya susu dan produk susu.
- Air. Menurut aturan teknik ini, memulai dan mengakhiri hari dengan segelas air minum yang bersih. Pada siang hari, minum volume dihitung menurut rumus berikut: berat badan dibagi dengan 20 dan jumlah dalam liter, kalikan berat badan dengan 40 dan mendapatkan jumlah mililiter. Hasilnya harus menjadi nilai yang sama, jika kita mengambil rata-rata hasil.
- Teh. Jepang hanya tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa lezat, tonik, teh hijau. Jadi itu sebabnya mereka membayar begitu banyak perhatian untuk upacara minum teh! Untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau juga mungkin. Dua hari pertama hanya minum minuman sangat lezat (pastikan untuk mengambil lembar produk yang berkualitas tinggi), air, susu. Dan kemudian secara bertahap diperkenalkan ke dalam diet sayuran, buah-buahan, sereal dan produk berguna lainnya, sampai kembali ke diet yang tepat. Tidak ada yang rumit, namun minus beberapa inci di bagian pinggang dijamin.
Jepang diet 14 hari menu di meja
Salah satu aturan diet ini adalah kepatuhan yang ketat untuk diet. Anda tidak dapat menyimpang dari tujuan, jika tidak, anda tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengganggu tubuh. Kami menawarkan beberapa menu yang akan membantu dalam menyusun individu mereka sendiri diet.
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam |
| 1 | Kopi hitam | Salad kubis rebus, 2 butir telur, segelas jus tomat | Ikan Steam |
| 2 | Kopi hitam, roti gandum | Steam ikan, irisan kubis | Panggang daging sapi, Secangkir yogurt |
| 3 | Kopi hitam, roti gandum | 2 zucchini panggang | Daging sapi panggang, salad kubis rebus, 2 butir telur |
| 4 | Parut wortel dengan jus lemon | Steam ikan, segelas jus tomat | Buah tanpa gula |
| 5 | Parut wortel dengan jus lemon | Steam ikan, segelas jus tomat | Buah tanpa gula |
| 6 | Kopi hitam | Ayam panggang, kubis dan wortel parut | Parut wortel, 2 butir telur |
| 7 | Teh hijau | Daging sapi panggang | Buah tanpa gula |
| 8 | Kopi hitam | Ayam panggang, salad, "sikat" | Parut wortel, 2 butir telur |
| 9 | Parut wortel dengan jus lemon | Steam ikan, segelas jus tomat | Buah tanpa gula |
| 10 | Kopi hitam | Keju, telur, wortel parut | Buah tanpa gula |
| 11 | Kopi hitam, roti gandum | 2 terong panggang | Daging sapi panggang, 2 butir telur, salad kubis rebus |
| 12 | Kopi hitam, roti gandum | Steam ikan, salad rumput laut | Panggang daging sapi, segelas kefir |
| 13 | Kopi hitam | Salad kubis, telur, segelas jus tomat | Ikan Steam |
| 14 | Kopi hitam | Steam ikan, irisan kol dengan 1 sdm minyak | Panggang daging sapi, segelas kefir |
Diet jepang selama 14 hari: hidangan terbaik pada menu setiap hari
Jika anda tidak ingin diet yang hanya terdiri dari hidangan klasik dengan rasa lembut, encer menu yang sangat lezat, lezat dan resep asli. Kami menawarkan beberapa pilihan menarik.
Telur dadar dengan sayuran
Komposisi:
- Telur ayam – 2 buah.
- Skim susu – 50 ml.
- Paprika – ½ buah.
- Hijau bawang, rempah-rempah secukupnya.
Siapkan:
- Hati-hati kocok telur dengan susu.
- Dalam pra-dipanaskan pan dan membuang cincang halus paprika dan goreng sedikit.
- Tuangkan sayur-campuran telur-susu dan tutup.
- Rendah turun panas dan didihkan selama 10 menit.
- Selama beberapa menit sebelum akhir memasak membuang cincang halus bawang dan sayuran.
- Disajikan ke meja.
Ikan panggang
Komposisi:
- Burung ikan – 1 piece.
- Lemon – beberapa siung.
- Rempah-rempah, rempah-rempah secukupnya.
Siapkan:
- Ikan cuci bersih dan menghapus bagian dalam dan mengeringkannya dengan baik.
- GOSOKKAN pada semua sisi dan di dalam rempah-rempah favorit anda. Taburi ikan dengan jus lemon. Sisa irisan buah jeruk menyebar di atas bangkai.
- Panaskan oven dengan suhu 190 derajat dan letakkan ikan di pra-dilapisi loyang dengan foil.
- Panggang sekitar setengah jam sebelum pembentukan coklat yang bagus kerak.
Daging casserole
Komposisi:
- Ayam fillet – 200 gram.
- Telur – 2 buah.
- Yogurt yunani dengan tidak ada pengisi – 200 gram.
- Hijau-secukupnya.
Siapkan:
- Daging unggas dipotong menjadi potongan-potongan kecil.
- Hati-hati mengocok telur dengan yoghurt alami.
- Memotong sayuran. Hal ini dapat peterseli atau bayam.
- Menggabungkan sayuran dengan daging, menyebar ke dalam bentuk siap.
- Tuangkan campuran telur dengan yoghurt.
- Dimasukkan ke dalam oven dengan suhu 180 derajat selama setengah jam.
Tidak ingin membatasi diri dalam makanan, tetapi perlu kehilangan beberapa kilogram dalam waktu singkat? Diet adalah solusi terbaik.