Sangat populer sekarang adalah jangka pendek mono-diet yang disebut Cinta. Ini sistem tenaga listrik, jaminan dari penciptanya, memungkinkan hanya tujuh hari untuk melempar dari 5 pound, tergantung pada awal indikator. Tapi sebelum mulai mengikuti diet ini, anda harus menilai kekuatan dan kesehatan, karena pembatasan yang sangat ketat. Cara diet Favorit anda memungkinkan anda untuk mendapatkan hasil yang luar biasa tersebut?
Prinsip dasar dari diet
Seperti apa diet, sistem Favorit memiliki prinsip-prinsip tertentu yang harus diikuti untuk menghasilkan hasil yang diinginkan. Sistem memberikan aturan sebagai berikut:
- Sebelum memulai diet harus membersihkan usus dari racun. Ini akan memungkinkan anda untuk menghindari efek berbahaya dari zat-zat beracun pada tubuh, yang mengakibatkan pusing dan sakit kepala, kesehatan yang buruk dan kelemahan. Usus lebih menyerap semua vitamin dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dengan sayuran dan buah-hari.
- Mengamati minum hari, anda harus setidaknya sekali sehari untuk minum kaldu panas. Ini akan memungkinkan anda untuk mendapatkan cukup untuk mendukung perut. Anda hanya dapat menggunakan jus segar yang diencerkan dengan air. Hal ini akan mengurangi kalori mereka. Anda dapat minum teh tanpa gula dan permen.
- Buah-hari harus mengandung salad yang dapat anda isi dalam jumlah kecil minyak sayur. Banyak sayuran lebih baik diserap dalam kombinasi dengan minyak. Sayuran yang dimakan mentah, direbus atau dipanggang, digoreng tidak diinginkan. Salad ini tidak perlu untuk mengisi buatan saus, krim asam, mayones. Di antara sayuran harus kubis.
- Minum di malam hari diperbolehkan untuk memasukkan dalam diet cair: yoghurt, kaldu, air, rendah lemak yoghurt, milkshake, buatan sendiri, susu, minuman buah, jelly, buah dan sayuran koktail, smoothies. Tapi jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dibatasi hingga kaldu, air, dan produk susu.
- Buah hari dapat mencakup buah-buahan segar kecuali anggur manis dan pisang. Preferensi diberikan kepada apel varietas gurih. Di hari protein diet yang ideal – dada ayam rebus, telur rebus, kacang-kacangan, makanan laut, seperti ikan, keju rendah lemak, kacang-kacangan. Lebih baik untuk memilih produk yang seperti, menu diet Favorit selama 7 hari akan memungkinkan untuk pegangan yang lebih baik dan tidak pecah.
Selama diet pemeliharaan sistem pasokan untuk meninggalkan penggunaan alkohol, tunduk pada pengecualian dari tepung dan gula-gula produk, asin dan manis makanan, air berkarbonasi dan membeli jus.
Diet "favorit" untuk 7 hari
Ketika berpikir tentang diet, menu diet Favorit adalah rantai mono-diet atau puasa hari-hari, yang terdiri dari tujuh bagian. Menu setiap hari yang ditentukan untuk swap mereka tidak dianjurkan. Setiap hari ditugaskan jenis yang berbeda dari makanan yang diperbolehkan untuk makan. Dalam rangka untuk membuatnya lebih jelas, itu adalah mungkin untuk mempertimbangkan secara lebih detail masing-masing tahap dari diet selama seminggu.
Minum di malam hari
Dari judul itu adalah jelas bahwa di hari ini anda bisa makan hanya cairan. Itu harus apa yang harus minum. Tentu saja, untuk menghabiskan seluruh hari di manis lezat yogurt, dibeli di toko, tidak masuk akal. Jangan menghabiskan waktu pada teh manis atau kopi. Itu tidak akan dianggap sehat menurunkan berat badan karena tubuh tidak menerima nutrisi dan vitamin, tetapi sebaliknya ia akan mendapatkan dosis yang mematikan dari glukosa. Dan ini merupakan pukulan tambahan pada sosok dan kesehatan.
Hari pertama harus memperhatikan tanpa pemanis produk susu fermentasi, teh herbal, sayuran, ikan atau sup ayam. Menu hari ini sangat mudah untuk diversifikasi, meskipun pada pandangan pertama tampaknya membosankan dan tidak menarik. Dari yogurt dan susu dengan jus buah lebih mudah untuk mempersiapkan berbagai koktail. Diperbolehkan untuk tidak populer dan dicintai oleh banyak buah dan smoothie sayuran. Mereka tidak hanya lezat, tapi juga bergizi, akan memberikan anda energi sepanjang hari.
Pada hari pertama diet disarankan untuk tidak berencana melakukan aktivitas berat karena tubuh lebih shock dari perubahan dalam diet, dan dapat merespon kelemahan. Oleh karena itu, manfaat dari lebih Hiking, santai, yoga, latihan dengan Ring.
Siang hari dianjurkan untuk minum air. Contoh menu terlihat seperti berikut:
- Sarapan. Secangkir teh panas. Esensi kemudian, anda bisa minum segelas yoghurt bebas lemak;
- Makan siang. Harum kaldu ayam payudara dengan herbal, sebaiknya tanpa garam;
- Snack sore. 200 ml yoghurt;
- Makan malam. Milkshake.
Sayur hari
Pada hari ini anda bisa makan semua jenis sayuran yang bisa kita temukan. Tetapi dianjurkan dalam diet menempatkan kubis, bawang, dan seledri. Produk ini adalah solusi alami yang sangat baik yang membakar lemak. Sempurna melengkapi diet paprika, tomat dan mentimun.
Disarankan untuk memilih alami, sayuran yang tumbuh di daerah di mana orang-orang hidup. Untuk mengkonsumsi sayuran terutama yang segar, tetapi dapat dipanggang dan direbus. Menggoreng adalah tidak dianjurkan, proses pemanggangan vitamin yang hilang dan sayuran yang jenuh dengan minyak.
Hari kedua ini cukup memuaskan, terutama setelah minum, jadi jika anda mau, anda dapat melakukan olahraga yang intens. Diizinkan untuk mengunjungi salon kecantikan atau untuk membuat masker pelembab untuk kulit di rumah.
Anda dapat membuat hari ini menu berikut:
- Sarapan. Beberapa tomat. Anda dapat membuat salad tomat dan rempah-rempah, tetapi tidak ada garam;
- Makan siang. Vitamin salad dengan kubis, mentimun, merica dan rempah-rempah favorit anda;
- Snack sore. Dua mentimun kecil;
- Makan malam. Salad mentimun dengan dill dan peterseli dan cincin lada.
Ini adalah varian dari diet ketat menu Favorit selama 7 hari. Dapat di makan siang untuk membuat makanan lebih hangat: panggang lada atau cangkir tomat, taburi dengan dill dan daun ketumbar ke dalam oven. Kol, zucchini, seledri, bawang dan tomat sangat lezat dan hangat rebusan.
Susu di malam hari
Di siang hari anda harus makan terutama produk susu, secara Umum hal ini mirip dengan yang pertama minum di malam hari. Menyelesaikan setiap koktail berbasis pada susu, yoghurt tanpa gula atau yogurt alami. Di sore hari, pastikan untuk minum Secangkir hot kaldu harum, dan sepanjang hari – air putih.
Contoh menu:
- Sarapan. Segelas teh panas, dan kemudian milkshake buatan sendiri;
- Makan siang. Kaldu ayam;
- Snack sore. Segelas kefir;
- Makan malam. Susu, teh tanpa gula.
Buah di malam hari
Buah memberikan banyak energi, meningkatkan vitalitas, tetapi banyak yang percaya bahwa hari diet lapar. Oleh karena itu, diharapkan dari beban besar untuk memberikan. Dalam makanan utama tidak harus terbatas pada buah-buahan tertentu, itu lebih baik untuk mempersiapkan salad, bubur buah, atau smoothie lezat. Yang suka makanan eksotis, anda bisa membuat buah tusuk sate atau gulungan.
Menu dapat disusun sebagai berikut:
- Pagi. Dua buah jeruk dan jeruk;
- Makan siang. Salad dari buah apel, kiwi, Mandarin segmen;
- Snack sore. Apel dan pir;
- Makan malam. Susu.
Protein di malam hari
Ini adalah salah satu yang paling bergizi hari, yang merupakan waktu yang tepat untuk kegiatan olahraga. Menu termasuk makanan seperti dada ayam rebus atau panggang, daging Kalkun, produk susu dan telur. Anda dapat menambahkan protein nabati, yang kaya dalam kacang-kacangan. Tubuh dalam satu hari akan menerima sejumlah besar protein yang akan pergi untuk membangun massa otot.
Hari ini adalah terbatas untuk jumlah karbohidrat yang dapat menyebabkan munculnya kelemahan, sakit kepala, sehingga hal ini diinginkan untuk mengalokasikan rasional untuk hari ini. Menu berisi piring berikut:
- Pagi. Dua telur rebus, potong rebus ikan (fillet);
- Makan siang. Bubur kacang-kacangan, Kalkun panggang;
- Makan malam. Sepotong keju tawar, satu porsi yogurt tanpa lemak keju cottage.
Minum di malam hari
Menu hari mengulangi langkah pertama. Anda harus memperlakukan diri anda dengan vitamin koktail, kaldu ayam, jus dari jeruk.
Hari yang seimbang. Mempersiapkan untuk diet
Hari terakhir ini sangat penting, pada saat ini, tidak rileks dan rencana besok "kerakusan". Diet hari ketujuh adalah seimbang, mencakup semua makanan yang diizinkan selama seminggu. Di antara waktu makan anda dapat snack dari buah atau sayur.
Menu dapat sebagai berikut:
- Sarapan. Teh hijau atau herbal. Dua telur rebus, Apel atau pir;
- Makan siang. Nasi sup dengan sayuran, beberapa buah-buahan;
- Makan malam. Kubis salad dengan paprika dan rempah-rempah.
Selama pemeliharaan diet anda harus mengambil vitamin untuk menebus kekurangan mereka. Sehari-hari sebaiknya Hiking setidaknya 20 menit, atau untuk mencurahkan kali ini latihan fisik sederhana. Hal ini akan meningkatkan hasil.
Seminggu setelah diet anda harus membuat pengukuran minat untuk bagian tubuh dan ditimbang untuk memverifikasi hasil. Membandingkan angka-angka dengan awal indikator.
Hasil apa yang dapat saya harapkan?
Diet Favorit ulasan dan hasil yang lebih baik. Orang-orang yang duduk pada sistem ini menunjukkan pengurangan berat badan per minggu adalah 3-5 kg, dan ini tidak membatasi. Jumlah tertentu tergantung pada indikator awal. Untuk mempertahankan hasilnya tidak hanya pergi untuk makan campuran, hal ini tidak dianjurkan untuk makan berlebihan, karena perut dalam seminggu mengalami penurunan. Terbaik untuk menempel kekuatan pecahan pada berat badan yang pergi tak pernah kembali.
Bagaimana untuk "keluar" dari diet
Meskipun banyak ulasan positif dari diet favorit selama 7 hari, banyak orang lupa tentang cara yang benar keluar dari itu. Setidaknya seminggu harus mematuhi pemisahan kekuasaan, jumlah porsi untuk meningkatkan secara bertahap. Baik beberapa waktu yang terbatas untuk tambahan porsi kecil makanan untuk lapar di antara waktu makan tidak terlalu kuat.
Setelah mempertahankan diet berat badan dapat berkurang, karena mekanisme pembakaran lemak berjalan. Seminggu yang dibakar tidak lebih dari 2 persen lemak. Jika mungkin, setelah makanan diet Favorit diinginkan untuk menyerah makanan berlemak, permen, tepung. Untuk mengulang sistem ini tidak segera diperlukan, hanya beberapa bulan, dan ketika ada masalah kesehatan.